太極拳，最終練的是勁路，不是拳架，勁路是在太極原理或規律中進行的，不可注重招式，但要走到勁路，要過幾道關，道施逆行，培養元氣，返回先天，無極，是身體骨縫關節，能在開松狀態，餛飩之初，內外通透，才有意識控制周身，與自然溝通，形成太極，太極拳的八種勁是單獨的，只有掌握了迴圈勁，也就是出勁入勁，才能是八種勁合而為一，勁路不斷，此時以丹田之氣驅動周身關節，以三維空間各種不同方向運轉，內有丹田，外有自然物體，三個方面的球體，如同毛線球，內裡丹田纏線，外面兩個球松線，此時才能謂之陰陽，兩個力在驅動，開合，升級，吐納，內外，剛柔等來修煉太極拳的功法，簡單的說這些了。

王宗嶽說過練習太極拳三個階段，著熟，懂勁，階及神明！可見勁是太極拳不可或缺的元素之一！

如何練出太極拳的勁道？很多人練了一輩子太極拳套路還是在太極拳門外徘徊，就是因為太極拳架好學，一勁難求，這也說明太極拳的勁是很難練的！

太極拳又名十三勢，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，十三勢中的首勢，是太極八法中的第一法，而掤又是一種勁法，是一種向外向上的彈性勁，是其他各種勁力中必須包含的一種內勁元素，是太極拳的看家勁核心勁，因而也有人把太極拳叫作掤勁拳。

所以如果你練就太極拳的掤勁，那麼就可以說已經練出來太極勁了！而這種膨脹勁的表現就是從內向外舒展，沒有凹凸，沒有缺陷，支撐八面，渾圓飽滿的勁。而這種勁太極拳有自己獨特的獲取方法，就是“松”！

透過放鬆，鬆柔，鬆開，松沉，鬆散，松空幾個階段的訓練，採取用意不用力的方式，逐漸達到周身一家，上下相隨，節節貫穿，力由根起，內勁開始上身，掤勁漸漸充盈周身筋骨，丹田，肌膚！什麼是無處不太極，這就是，周身似彈簧，挨著何處何處擊，就像一個充盈的氣球，渾圓無端，你擊打哪裡都能把你反彈出去！