城市經濟飛速發展的時候，人們的生活節奏越來越快，有的朋友忙於工作，沒時間吃飯，吃飯時間不規律，吃的東西隨便湊合，很多人漸漸的覺得胃好像不是自己的了，胃病時不時的襲擊自己一下，感覺身體被掏空。身體是革命的本錢，健康才是最最最重要的。

食材

小米、鐵棍山藥

步驟

1. 小米用水洗淨。

2. 山藥去皮洗淨，切成小塊。

3. 鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，再放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮20分鐘即可。

最難熬的“桑拿天”已經到了，氣溫節節攀升，食慾不振、乏力、腸胃不適等問題也接踵而至。此時喝點粥，既有助於滋補腸胃，又可以補水解暑。今天方雪和大家分享幾款對於身體健康、氣血改善很有效果的粥品，簡單易做又美味，不容錯過！

一、美容粥——銀耳牛奶紅棗粥

這個煮好就是自帶香氣，裡面的蛋白質和維生素可加快新陳代謝，常喝可以美白

二、養胃粥——紅豆黑米山藥粥

紅豆清心養神、健脾益腎黑米還能滋陰補腎，不僅養胃，也很適合經期的小仙女們

三、生髮粥——黑芝麻核桃粥

每次煮粥的時候還可以加入一勺黑芝麻，這三樣含有豐富的維生素和微量元素，多吃可以養身生髮改善睡眠

四、祛溼粥——紅豆薏仁粥

五、瘦身粥——紫薯魔芋粥

紫薯特別適合減肥減脂的時候吃，裡面可以放一些玉米粒、紅棗乾等。減脂必備粥

六、抗衰粥——紅豆燕麥燕窩粥

這個對於女生的氣色有很重要的作用，經常喝可以改善臉色暗沉，面色紅潤，而且還能增強免疫力。

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。