謙虛 謹慎 膽大心細

力量器械選擇合適的重量和次數

沒有鍛鍊經驗的 肌肉很容易疲勞

比如臥推 開始幾個做得好好的 可能下一個肌肉酸脹後一個都做不起來

各種組合器械 跑步機等帶電子的裝置 認真詢問使用方法 不要盲目嘗試

服飾鞋子等參加健身房搭配 不要穿戴不合時宜的服飾

先想到這些

總之做到知己知彼 百戰不殆

運動裝➕運動鞋 如果要用到跑步機的話個人建議專業的跑鞋 板鞋之類的硬底鞋就算了

運動水壺一個 在運動中飲水很方便 基本不會把水撒一地

小毛巾一條 方便擦汗和擦拭器械上自己遺留下來的汗漬 方便別人使用

用完的器械及時歸位

遠離“洗剪吹”

運動裝自不必多說

最主要就是器械 不要盲目跟風去做

這樣很容易肌肉拉傷 最好事先了解器械用途以及正確使用方法 其實很多健身的人眼裡只有自己 不太會去關注別人

如果你長得漂亮或者帥氣，不管你做什麼別人都只會給你點贊鼓掌，你要是長得醜也就沒人會去關注你，你做什麼都無所謂啦，也沒有什麼丟人不丟人。況且，其實大部分去健身房的人，要麼去玩手機，要麼去專心訓練，無論哪種人，都沒興趣觀察別人，再說，你不會練，別人也不一定會練，在健身房真正會練的，能有百分之十都不錯了，所以你完全不用擔心丟不丟臉的問題，有時間精力關心這個，還不如關心一下，體重降了嗎？肌肉增了嗎？體型有變化了嗎？離目標是不是更遠了？

注意循序漸進量力而行，健身房大多數練的好的都是專注自己的，不會關注新手的，再說都是從弱雞過來的誰都有新手期，笑話別人的大多是些練的不咋地的半吊子

我來長話短說~

去健身房的話，你量力而行先從小重量練起！不懂的器械先別用多看少用！選好適合自己的，其他人的眼光管他呢！

首先，不要去影響別人，做好自己的事情就可以。另外在使用器械的時候先看看四周是否有其他人在，最好提醒一下保持安全距離。還有就是在使用器械後注意將自己的汗水和其他的物品收拾妥當，方便下一個人來使用。

大體就是這些吧。