人體任何肌腱的作用都是連線肌肉和骨骼。

跟腱是人體最大、最強的肌腱。

它連線小腿下部肌肉與跟骨。跟腱幫助小腿肌肉在足底彎曲，但當肌腱僵硬或過度勞累時，就有受傷的危險。即使當你只是在做一些小家務時，跟腱也會受傷。預防跟腱損傷的最好方法是透過步行和拉伸運動逐漸熱身。

當然，如果能保持日常鍛鍊是最好的。此外，如果你身體狀況不佳，最好避免劇烈的運動，以免損傷跟腱。

當跟腱不靈活時，踝關節就不能正確地運動，緊繃的跟腱限制了踝關節的運動，運動的效果將大打折扣。跟腱本身會發生的損傷包括拉傷、斷裂或肌腱炎。跟腱拉傷通常是由於腳部固定，迫使腳踝背屈，也就是腳趾向上的運動造成的。

跟腱斷裂通常發生在老人或患有慢性跟腱炎的運動員身上。長期患有慢性跟腱炎的運動員，會出現肌腱纖維斷裂，導致肌腱變弱。

跟腱炎是最常見的跟腱損傷，當跟腱受到重複運動(如跑步或跳躍)的壓力時，就會發生跟腱炎。如果運動員改變了訓練計劃，或者訓練水平超出了身體承受的範圍，也會發生這種傷害。

當跑步或做運動時，你的跟腱承受的壓力可以達到你體重的十倍，這給跟腱帶來了巨大的壓力，隨著年齡的增長，我們的跟腱會變得越來越緊。

簡單的預防策略包括經常拉伸小腿的所有肌肉，有規律的拉伸運動會使你的跟腱更加靈活(不容易斷裂)，每天拉伸一到三次，每次15到30秒。

另一種預防跟腱受傷的方法是加強小腿肌肉和跟腱，每天做站立和坐立小腿抬高，如果你小腿肌肉強壯，就可以避免跟腱損傷。