會變胖！2019年6月《美國醫學會雜誌》的一篇論文，對43772名女性進行了研究。證實：晚上睡覺時暴露在人造光線中會提高女性體重增加風險，超重肥胖。研究表明，夜晚睡覺時暴露於室外人造光和室內人造光的女性，有女性比那些睡覺時沒有暴露在光線下的女性要寬 41.6% 。

可不可怕，驚不驚訝

這個研究是在荷蘭“攝食行為研究會（SSIB）”年會上釋出的。在研究裡，科學家讓老鼠在睡前照射一小時藍光，結果發現照射後的老鼠會比平時喝更多的糖水，而且老鼠的葡萄糖耐受性發生了改變——這是通往糖尿病歷程中重要的一步。糖尿病病前通常經歷葡萄糖耐受量損傷、胰島素抵抗（身體分泌比平時更多的胰島素，但仍不滿足需求），後者會促進體重增加和其他代謝紊亂。

這個實驗跟問題有什麼關係呢？實驗中所用的藍光，和咱們手機、電視、電腦以及所有LED燈和LED顯示屏所發出的光是一樣的。藍光影響老鼠攝食行為的機理可能是因為視網膜細胞對藍光很敏感，被照射後會把藍光資訊傳送到大腦中控制食慾的區域進行處理，進而產生相應的攝食行為（吃更多的糖）。

當然，這只是一個動物研究，不能照此推理到人類身上。但是開著電視睡覺，不利於睡眠是妥妥的。一方面是光線對大腦中褪黑素分泌的影響，褪黑素負責讓人入睡；另一方面，看著電視容易晚睡，導致睡眠時長不足。睡眠質量與身體內分泌密切相關，當睡眠不足或障礙時，體內負責告訴大腦“飽了”的激素會減少，你會吃進更多的食物，而且更容易選擇那些使人發胖的食物，例如糖果、糕點、甜飲料等。

看完回答，你還會開著電視睡覺嗎？