有點好奇是男生更關心這個話題還是女生更關心這個話題.......
通常影響女性胸部大小的因素主要包括：家族遺傳，環境因素，體內激素水平。
家族遺傳是先天基因決定，後天改變不了；環境因素主要指生活成長環境；體內激素水平受身體狀況影響，都可以通過後天調理改善。
我想很多人會有“健身會導致女生飛機場”的誤解主要受一些乾瘦型運動員的形象影響，認為健身會導致飛機場。我認為這些運動員本來先天遺傳胸部就不大，加上高強度訓練導致雌性激素水平偏低，還有長期高強度訓練導致的體脂過低，運動服比較緊繃都有關係。但是普通女生大可不必擔心，因為平時的健身訓練強度遠遠不及專業運動員，不會導致體脂過低，更不會導致雌性激素水平過低，這樣的顧慮是多餘的。
其實女生也是有胸肌的，只是因為塊頭不夠大，加上通常藏在乳房下方不容易被看到而被大家忽視。具體可以看一下下面這張解剖圖：
具體的訓練動作包括臥推、仰臥飛鳥、坐姿推胸、健身球俯臥撐等等。具體如下：
1、仰臥飛鳥，每次3到4組，每組12至18次
2、坐姿推胸，每次3到4組，每組12至18次
3、健身球俯臥撐，每次3到4組，每組12至18次
4、啞鈴臥推，每次3到4組，每組12至18次
女士們在健身訓練的時候有氧運動不宜過多，強度也不宜過大，以免導致體脂過低以及雌性激素水平過低。營養方面也要注意均衡，可以適當增加蛋白質、維生素的攝入。
有點好奇是男生更關心這個話題還是女生更關心這個話題.......
一句話：科學合理的健身不僅不會讓女生變飛機場，反而可以讓胸型更好看！哪些因素決定女性乳房大小？通常影響女性胸部大小的因素主要包括：家族遺傳，環境因素，體內激素水平。
家族遺傳是先天基因決定，後天改變不了；環境因素主要指生活成長環境；體內激素水平受身體狀況影響，都可以通過後天調理改善。
我想很多人會有“健身會導致女生飛機場”的誤解主要受一些乾瘦型運動員的形象影響，認為健身會導致飛機場。我認為這些運動員本來先天遺傳胸部就不大，加上高強度訓練導致雌性激素水平偏低，還有長期高強度訓練導致的體脂過低，運動服比較緊繃都有關係。但是普通女生大可不必擔心，因為平時的健身訓練強度遠遠不及專業運動員，不會導致體脂過低，更不會導致雌性激素水平過低，這樣的顧慮是多餘的。
相反，對胸部不太滿意的女生還可以透過科學的訓練讓胸部更飽滿，胸型更好看。其實女生也是有胸肌的，只是因為塊頭不夠大，加上通常藏在乳房下方不容易被看到而被大家忽視。具體可以看一下下面這張解剖圖：
透過對下胸部肌肉的訓練可以讓乳房顯得更大，更上挺，更好看。具體的訓練動作包括臥推、仰臥飛鳥、坐姿推胸、健身球俯臥撐等等。具體如下：
1、仰臥飛鳥，每次3到4組，每組12至18次
2、坐姿推胸，每次3到4組，每組12至18次
3、健身球俯臥撐，每次3到4組，每組12至18次
4、啞鈴臥推，每次3到4組，每組12至18次
當然，我們開始就說了，科學合理的健身訓練很重要。女士們在健身訓練的時候有氧運動不宜過多，強度也不宜過大，以免導致體脂過低以及雌性激素水平過低。營養方面也要注意均衡，可以適當增加蛋白質、維生素的攝入。