中藥加一套操絕對好，我就是這樣的，吃了三個月，以前坐也不是站也不是睡覺也痛，現在一坐一天也沒感覺了，還是中藥好啊

別信他們的 我告訴你最靠譜的答案 保證你恢復的很好 好了以後 可以給我發點紅包什麼的 錦旗什麼的就不用送了 那麼我們進去正題

首先 不要按摩 那樣只會加重你的纖維環發炎 因為膨出並未破裂

然後 睡硬床配著吃點腰痛寧 可以適量喝點黃酒 等纖維環恢復

最後 保證好的作息習慣 參加康復鍛鍊 從倒著走開始 之後可以上網學一學增加腰部肌肉的運動 特別是臀橋 對腰很好 運動不要過量 不要亂做 比如上學時體育課教的仰臥起坐就是最傷腰的錯誤鍛鍊法

慢慢你就好了 但是肯定是不能痊癒了 以後要多注意保護 還是養成好習慣為主 但是其他都不耽誤 深蹲個一百來斤都沒事 別信神藥秘方按摩理療 那些輕易能讓你好的 基本原則都是用錢換省事 他們抓住了人們的心理

本人也是腰椎膨出，主要還是復位煅練法加中藥輔助治療，煅煉方法，早上吊單扛，倒走，晚上在床上做飛燕式，平躺雙手抱膝還有側臥對紐，二年多時間煅練基本不痛了。

這是營養素缺乏導致腰部功能下降！吃了基礎營養素蛋白質粉維生素B族維生素C鈣鎂片一套適當輕微運動就好！運動是加速營養素在體內的輸送！讓腰部得到充足的營養素而功能加強！

看了下回答不是不好，是你問的不嚴謹，具體是哪個位置，腰臀位置很接近，兩者都有可能有問題，你要先判斷是腰還是臀，又或者是兩者都有問題。

根據L5S1程度治療，不是很嚴重用推拿熱敷都是有效的緩解方式。嚴重的話就不能用，止痛和緩解病情還是得用針刀，圓利針，針灸對肌肉進行鬆解，加中藥調解。

不要長時間一個姿勢久坐，久站。有時間儘量休息，硬板床仰臥，對腰間盤恢復有益。疼的厲害，可以口服一些止疼藥。平時注意鍛鍊，加強腰肌能力。