膠原蛋白是給人體補充膠原蛋白，增加面板彈性及面板抗力衰老的。人體膠原蛋白從25隨後才開始流失，因此為懷孕時，在25歲前是完全不必格外補充膠原蛋白的。懷孕後，不管懷孕時是多大年齡，也不建議補充膠原蛋白。畢竟膠原蛋白屬於一種營養劑，孕期補充過多，有可能引起胎兒營養過剩、發育過快，影響生產時的順利。懷孕期間，因為體內激素變化，孕婦臉部面板會暗淡無華，甚至長斑。這個時候，可以使用高純無新增的膠原蛋白麵膜外用於臉部面板，有一定的預防妊娠斑和抗擊面板衰老的作用。當然了，對於敏感體質的孕婦，還是慎用為好。

而生產完哺乳期的媽媽，也同樣不建議服用口服的膠原蛋白製劑，同樣也是防止寶寶發育過快引起寶寶早熟。外用在面板的膠原蛋白，哺乳期就可以放心使用了，都還是要注意不能使用含有新增劑含有其它化學成分的外用美容劑，以免對哺乳中的寶寶造成不良影響。哺乳期可以從食物中攝取天然的膠原蛋白，多喝雞湯、魚湯、豬蹄湯等，不僅促進乳汁分泌，這些湯水中也含有豐富的膠原蛋白，足以起到補充的作用。

不管怎麼說，妊娠期間的營養還是應該從食物中攝取，而不是補充食物之外的任何營養劑。只要飲食營養均衡，不挑食不偏食，保證孕期攝足足夠的各種營養物質，胎兒和孕婦都能健健康康的。哺乳期也同樣是這個道理，只是為了乳汁分泌足夠，多喝營養豐富的湯水即可。很多市面上的營養劑保健品，真是完全沒有必要在孕期和哺乳期嘗試的。

答案是費錢還沒必要喝

為什麼說沒必要喝呢？

我們都知道面板上的膠原蛋白會隨著年齡增長而流失，所以希望直接攝入點膠原蛋白給補上，殊不知，直接攝入的這個膠原蛋白無論是花大價錢買的膠原蛋白飲品還是豬蹄、雞爪中的膠原蛋白，都是不完全蛋白，也就是吸收利用率很低的意思。

反倒是肉、蛋、奶、豆中的蛋白，它們屬於完全蛋白，吸收利用率很高，而且吸收後完全可以給膠原蛋白的合成提供充足原料，所以為了更好的補膠原蛋白，直接吃肉蛋奶豆就行了，沒必要花錢買膠原蛋白飲喝哦，或者熬豬蹄湯喝，因為豬蹄的脂肪和能量也很高，膠原蛋白沒怎麼補好，反倒是長了膘。

另外膠原蛋白合成過程中還需要維生素C的幫忙，所以新鮮的蔬菜和水果也要吃夠，蔬菜每天吃300～500克，最好分配到早中晚三餐中（比如每餐150～200克），水果每天200～350克，最好加餐吃。

圖為200克蔬菜（7英寸盤子一盤）