不算難，但確實需要堅持～

因為所謂健康的東西，一般都不怎麼好吃～營養差熱量高的，反而做的很精緻，還美味～這或許就是得到一種但必須有另一種要捨棄吧～

人體需要的能量既簡單又複雜。說簡單是吃點碳水、蛋白質、脂肪就能活，哪怕很少。說複雜是除了基本的東西，還需要很多微量卻不易獲得的元素才能對身體更好。

每個人口味不同，所以要想做到透過飲食達到完全均衡還是需要較強的毅力，每天吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果、堅果，基本就可以滿足身體需求，建議每頓都來點肉，和蔬菜。奶，蛋，水果可以餐間補充，重要的是養成習慣，蔬菜難吃也要告訴自己多吃，肉好吃也適當節制。當然也可以偶爾吃一些精緻的小食品，但最好別吃太多～

我不是一個營養師，勉強稱得上是一個肌肉男。上圖一張為了能夠把肌肉練好面對，用正確的方法來訓練，我用業餘時間考取了健身教練證，當然證書只是一張紙，更關鍵的內容是學到的知識和內容。在學習期間肌肉的運動原理，運動模式以及飲食和食物熱量的對人體的影響也略知一二，之前回答了幾篇如何練肌肉，今天就認真來回答一下飲食對肌肉的影響。之前回答了幾篇如何練肌肉，今天就認真來回答一下飲食對肌肉的影響。

健身界常說的一句話就是七分吃三分練。飲食的重要性，會直接影響肌肉維度的增長，專業運動員更是這樣的，在他們看來，如果運動後不及時補充優質的蛋白質，從心理上將感覺特別的懊悔，感覺像損失很多肌肉一樣。對於一個普通人來說，正確的飲食方式，當然也會對健身起到好的作用。而對於一個沒有健身基礎的健身小白來說，只要做好幾點基礎的飲食常識，完全可以達到心中所期望的效果。

無論是減肥的人還是塑型的人都不想攝入過多的脂肪，這是每個健身人士共同希望的。我們就應該知道哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃哪些食物可以少吃。

我們每天需要的熱量是有限的。過多的攝入熱量消耗不掉，就會轉化為脂肪儲存在我們身體，血液裡，以及內臟脂肪上。

而不同的食物裡含有的脂肪也是不一樣的。現在我就告訴大家那些食物的熱量比較高，那些不要吃太多！

首先要知道1克脂肪含9000卡熱量。1克酒精含有7000卡熱量。一克糖含有4000卡熱量。所有食物中含有脂肪，酒精和糖的食物我們都要儘可能的少攝入。