185的步長明顯大，但是單位體重的表面積遠超170的身材，導致散熱更差。這兩項因素基本是此消彼長，但有比較恰當的黃金區域，168-173東非黑人，腿長和散熱效率綜合分最高，在身材上最容易跑出人類極限，不信大家可以看幾個世界紀錄保持者的身材資料。

沒有可比性，長跑和個人心態，身體素質關係很大，我們當兵的時候大家訓練都一樣，有個矮的跑得快的，也有個高的跑得快的，不能比較。

一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離，而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。只有速度越慢，堅持的時間才能越長。普通鍛鍊者能連續慢跑1個小時本身就已經不容易了，而步行是可以連續走上幾個小時的。

10公里的距離，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環境，有沒有路障，路況如何等等。穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。

如果目的是減肥的話可以慢跑40分鐘到1個小時左右，一週跑3到5次。

附：

10公里長跑技巧：

1、長跑最重要的是開始和中段保持勻速（當然跟奧運會級比賽不同），最好自測一下，何種速度跑起來最合適，然後在大部分時間保持這一速度，一般對高中生來說10公里每圈1分35到1分45左右屬於比較高的水平，但只要和自己真實水平相差個2、3秒就會感覺很不適，所以一定要摸清楚。

2、呼吸頻率按自己的習慣來，開始階段三步呼三步吸甚至四步呼四步吸都是可以的，中段以後兩步呼兩步吸，關鍵在於保持頻率。

3、跑前熱身很重要，跑前先慢跑800米，然後做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韌帶，周身活動開，感覺有些微微發熱

4、選擇輕薄靈便的衣服，而且貼身的內衣褲一定要柔軟，以免時間長了摩擦身體不舒服，鞋子最好選擇專門的跑步用鞋。

5、跑得時候最好在一段時間內跟住最前面的人，可以節省一些體力，最後600米左右決勝負再衝刺，當然也存在一定風險，前提是你們體力差不多。當然如果其他人實在太菜就不必要跟了，保持自己舒服的速度是最主要的。

6、跑前喝一點葡萄糖是比較有效果的，頭天晚上一定要休息好。