豆奶不僅營養高，熱量比牛奶低，還有減肥效果，當然可以喝。
可以讓腸絨毛縮小，延緩脂肪/糖分的吸收，刺激中樞神經，抑制食慾，防止吃多。
提高基礎代謝，促進脂肪燃燒，即便不動也可以燃燒脂肪。
吃多的脂肪和膽固醇，可以被大豆蛋白吸附著一起排出體外，有抑制脂肪堆積的效果。
是腸內乳酸菌的營養源，有通便，美容，減肥的效果。
和雌性荷爾蒙的功效相似，可以改善月事不調，防止更年期疾病/乳癌/骨質疏鬆等。
而且減肥期間，因為壓力而導致雌性荷爾蒙低下,也會讓減肥打折扣。補充豆奶，就可以補充了。
8種人體必須的氨基酸
VB1，VB2，VB6，VE，鐵，鈣，鎂等
1.餐前30分鐘喝豆奶，200-300ml
2.早飯只喝豆奶，吃香蕉
3.兩餐中間的零食改為喝豆奶
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
豆奶不僅營養高，熱量比牛奶低，還有減肥效果，當然可以喝。
一，豆奶的減肥效果，主要是含有以下幾種物質。1.大豆皂素可以讓腸絨毛縮小，延緩脂肪/糖分的吸收，刺激中樞神經，抑制食慾，防止吃多。
2.大豆縮氨酸提高基礎代謝，促進脂肪燃燒，即便不動也可以燃燒脂肪。
3.大豆蛋白吃多的脂肪和膽固醇，可以被大豆蛋白吸附著一起排出體外，有抑制脂肪堆積的效果。
4. 低聚糖是腸內乳酸菌的營養源，有通便，美容，減肥的效果。
5.大豆異黃酮和雌性荷爾蒙的功效相似，可以改善月事不調，防止更年期疾病/乳癌/骨質疏鬆等。
而且減肥期間，因為壓力而導致雌性荷爾蒙低下,也會讓減肥打折扣。補充豆奶，就可以補充了。
6.氨基酸8種人體必須的氨基酸
7.多種維生素款物質VB1，VB2，VB6，VE，鐵，鈣，鎂等
二，豆奶的喝法1.餐前30分鐘喝豆奶，200-300ml
2.早飯只喝豆奶，吃香蕉
3.兩餐中間的零食改為喝豆奶
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛