具體要根據所選擇床的大小，一，標準雙人床1.8*2.0,選擇的床單基本上要在2.2*2.8純棉材質，床墊建議用亞麻墊，枕頭的話建議用蕎麥殼裝一個，這樣的硬體，對提高全家睡眠質量都有很好的效果，二，單人床標準，1.2*2.0同樣床單選擇1.5*.2.2左右,材質建議選擇純棉這樣不會有靜電，床墊枕頭同上！

1、枕頭：根據你的頸椎健康情況而定，如果頸椎很好，選決明子、乳膠、記憶枕都可以。頸椎不太好建議選擇記憶枕，因為記憶綿反彈壓力小，對頸椎血管壓迫也小，保證腦部血液順暢。

2、床墊：也是根據個人的睡眠習慣而定，一般建議選軟點的床墊，最好不要彈簧床墊，因為彈簧床墊有“左側現象”，且彈簧會有壓力疲勞，慢慢失去彈性從而使床墊塌陷變形。當然如果習慣睡硬床墊，選普通棕墊就可以，而且價格也很便宜。

3、4件套：建議選擇全棉60支高支高密，冬天用90%以上含量的鵝絨被，夏天選天絲面料的桑蠶絲被。

首先，感謝邀請，對於這個問題我是深有體會，因為我本身就是個深度失眠患者，就是睡眠質量特別差，幾年午休沒有一次睡著過的。我覺得睡眠的好壞和枕頭，床墊的關係不大，只要面料稍微柔軟輕和一點就行，最主要的是太陽曬過，這樣睡著舒服，心理也就放鬆了，自然而然睡眠就會有所改變，好多失眠患者睡不著多數都是心理因素造成，讓你睡覺什麼都不想，大腦一片空白有助於睡眠，這其實是不太可能的，眼睛一閉腦海裡思緒萬千，怎麼能安心睡覺？硬體改變我沒試過，只能從心理上治療，這樣效果比較明顯，謝謝