可以吃火龍果。

火龍果籽兒多，屬於膳食纖維類，可以幫助緩解便秘。

需要重視蛋白質，DHA，維生素A，鐵等成分的攝入。

母乳的營養取決於媽媽的飲食。很多成分會受到膳食的影響。

動物性食物能夠提供優質蛋白，建議每天1個雞蛋，500ml牛奶是必須要保證的。其他的肉類適當補充。但切記不要喝過濃的肉湯和國肥的肉。

每週吃2-3次魚，最好是比較肥的深海魚。寶寶每天需要100mg的DHA，需要從母乳中獲取。媽媽經常吃魚可以保證母乳中DHA的含量。

在均衡飲食的前提下，每週增加1-2次豬肝（85g）或雞肝（40g）來補充母乳中的維生素A。日常飲食注意吃綠色和橘黃色的蔬菜和水果。

鐵雖然並不容易進入母乳中，但因為生產時母體失血，還是需要注意鐵的補充。紅肉，動物肝臟和血液中鐵含量豐富且容易吸收。另外，新鮮蔬菜水果中的維生素C能促進鐵的吸收，可以一起食用。

可以吃

我是一名營養師也是一個新媽媽。月子期間也有吃火龍果。

但是患有妊娠糖尿病和產後血糖高的媽媽不適宜。

火龍果含有蛋白質，膳食纖維，維生素B2、維生素B3，維生素C、鐵，鈣，鎂，鉀等。

對於產婦來說用溫水溫一下，也是一個很好的選擇。

值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，所以血糖高的新媽媽不建議選擇紅龍果。

還有我們一般認為市場上較貴的紅龍果營養價值高於白心火龍果。

其實是錯誤的，營養價值差不多的

紅色火龍果之所以是紅的，是因為它其中所含的甜菜紅色素。這是一種色素，通常不會被人們當做營養素，也沒有營養價值【這與其他果蔬中的胡蘿蔔素或花青素不同】

甜菜紅一般呈現一種漂亮的紫紅色，對酸鹼不敏感，不會變色。不過，甜菜紅很容易掉色，而且染色效果非常好。更重要的是，這種色素在人體內消化吸收率很低，所以吃紅色火龍果拉紅色便便是很自然的事。

而且，不光大便是紅的，如果吃多了 ，尿液甚至也會變紅。甜菜紅吸收進入血液，然後一部分從尿液排出，而且這是無害的。

正確選擇食物，健康快樂生活！

李秀平臨床營養師

國家高階公共營養師

月子中心營養師主管

河南省婦幼營養協會委員（2015）

王興國營養特訓班第五期學員