回覆列表
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1 # 冠軍之基
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2 # 義膽忠魂
執行的關鍵是簡單，複雜的計劃都不好執行。乳清蛋白是動物蛋白，營養全面，飽腹感好，很適合用來進行蛋白質減肥，不過價格要高於植物蛋白和牛奶蛋白。經朋友推薦，我現在在用一款杯裝乳清蛋白，不含新增劑，每杯不到1000千焦熱量，但含有30克乳清蛋白。蛋白含量相當於1000ML酸奶，而熱量不到其1/2。我對減肥的要求不高，一般是早餐或中餐喝一杯，晚餐和家人或朋友一起，基本不控制。中餐喝的話，再加一個蘋果和一小袋每日堅果，就不用點外賣了。這樣的話，開支也基本沒有增加，但營養結構還比較合理。
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3 # 影視一分鐘
只吃蛋白不能起到減肥的效果，人主要是由碳水化合物、蛋白質、脂肪組成的，減肥的目的就是減脂，每天消耗的能量要大於攝入的能量才能減肥，吃的方面也要注意，主要吃碳水化合物和蛋白，有脂肪含量的最好不吃，在加上適當的運動，很好減肥的！
這個問題還是頭一次看到，我健身行業從事二十多年了，還真沒聽說過用蛋白質來減肥的。
題主確定多吃蛋白質能減肥？
乳清蛋白，這個詞能說出來按理來說不是小白呀！
工作忙？想減肥？我給你出個招兒。若是脂肪覆蓋率高，最好的方法就是跳繩，每次五分鐘，中間組數間隔別超過四十秒。連續做五組。基本就大汗淋漓了。記住速度一定要適中，不可太慢。一天一共花不了半小時就OK了，不可半途而費，堅持一個月，絕對有收穫(以上所說必須結合飯量減半實行)。蔬菜多吃，雞蛋多吃，含糖量高的水果少吃。
健身貴在堅持，一份努力，一分收穫。