現時生活中，壓力是不可避免的話題，因為壓力而造成的失眠、抑鬱症比比皆是，有資料顯示，因為得抑鬱症自殺的比例也在逐年上升。所謂“千人千苦”，真的那麼黑暗嗎？其實不然，多年的經歷和磨練告訴我，還是有很多可以解決痛苦、消除壓力的方法，跟大家分享一下。

一辨認壓力

其實壓力分為兩種：外部壓力和內部壓力。首先外部壓力包含工作、生活、家庭等方面，而內部壓力更多來自自身對未來的顧慮和擔憂。外部壓力更多事物質上的，更多是考慮如何解決收入和發展前景，而內部壓力更多則是來自精神層面。

看懂了這些，其實也就把病因找到了。物慾氾濫的社會，攀比、嫉妒無處不在，怎麼去放下自己內心的慾望非常的重要，如果你的能力無法滿足你的慾望，工作、生活、家庭的壓力隨著而來，所以解決的方法無非就是兩種：

1 不斷學習來提高自己的認知，以此來換取工作事業的晉級，滿足自己的慾望。你之所以痛苦，是因為你的知識已經無法滿足你的慾望，所以提高自己的知識層面，可以換取你的痛苦。

2 放下自己的慾望，淡然面對生活的改變。（不過做起來很難）

二信仰

一切心靈和精神層面的痛苦，都是要求解心病。而解心病最好的藥，依然還是信仰。多少名人、學者都在信仰的世界裡得到解脫，得到開導。不管是信基督還是在佛道的世界裡，都可以找到你的答案。在信仰的世界裡，你可以靜下心來，虔誠學習，當成一場必要的修行。當你靜下心的時候，壓力隨之而解，幸福也就離你不遠啦！

現代人普遍生活壓力大，但其實很多時候揹負的並非真正的壓力，而是自己在給自己施壓，最根本的原因在於自己未能清楚地認識到自己。要相信，你明明可以活得更自在。

你不必太恐懼，恐懼和壓力的來源，在於自己未能清楚地認識到自己，對自己的能力、優缺點認識還不夠充分。很多時候，自己誇大了自身的才華，膨脹自己的能力，卻不自知。所以才會在面對超越自身能力的挑戰時，才會無法動彈，陷入恐懼和壓力中。

你可以少一些得失心，也許成功機率會更大。減少壓力的有效方法，就是少一些得失心，多一些自知之明，瞭解自己的現實情況，確定方向後，只管全力以赴。不去求非成功不可，只要盡心盡力過，就沒有什麼太大的遺憾。須知成功不只是靠個人主觀意念就能達到的，而是要結合天時地利人和才能實現。

所以清楚認識到成功的不確定性，只管用心做好事情就好，不去刻意求結果，壓力自然小很多。

放下才是解脫所在，請你為自己而活。壓力的來源通常來源於太在意他人的目光和評斷，總是期待別人的肯定，總是在意別人會如何看待自己，那麼活著就會變得很累，壓力隨之而來。當一個人將自己的價值觀念交給他人去評斷時，其實就已經失去了真實的自我。

希望是希望，不要將希望變為壓力。很多人在事情還沒發生時，因為其他人的要求或期待，於是給了自己很大的心理壓力，這都是很正常的。但這些要求或期待，都不能算上壓力，應該算是一種希望，一種祝福。所以希望是希望，希望不是壓力，這點一定要分清楚，才不會減少努力和奉獻的心力。

很多人經常說自己壓力大，也許可以回頭來想想，自己是否太刻意去求成功了，是否活在別人的目光和評斷裡，是否還沒真正認識到自己。把這些問題都向自己提問一遍，也許問題就迎刃而解了。

無論是現在還是古代壓力是一樣的。人在身處逆境時，適應環境的能力實在驚人。人可以忍受不幸，也可以戰勝不幸，因為人有著驚人的潛力，只要立志發揮它，就一定能渡過難關。

每晚睡前騰半個鐘的自由時間給自己，聽音樂，看視訊，看書，哪怕什麼也不幹安靜地發發呆；

養植物，或者給自己買花，每天在給植物澆水，鬆土的過程中會覺得生活節奏沒那麼快，可稍微放鬆一下；

自我暗示：沒什麼大不了的，已經盡力做好了，有時候不完美也是一種美；生活沒有過不去的扛……

每天記錄當天感恩的三件事和當天完成的事情，成就感會讓人增加信心，不再責怪自己。很多時候壓力或者憂鬱症，源頭是自我責怪，總覺得自己事情沒做好。

和親友聚聚，哪怕只是聊聊八卦。

運動。運動。運動。運動是排解情緒的良方，

將你的情緒，想法記錄記錄下來，這也是一種很好很好的傾訴的方式。

實在不行，暫停下生活節奏，外出旅遊散散心，調整好狀態再繼續出發。你一定可以的！尋求解決方法不如改變自己的心態，逆境生長。

有壓力才正常，有壓力才能磨練性情。壓力主要來自兩個方面：一是，自然生存環境的壓力；二是，社會生存環境的壓力。

面對“自然生存環境”的壓力，在現代科技條件下並不大，這個不用多說。古今差異巨大，沒可比性，今天的人已獲得巨大解放和自由空間。

目前，今天的人感到壓力，主要來自人類社會自身社會生存環境的壓力。

一方面，是科學技術的發展和提高。機器大工業和工業化農業，客觀上要求的“勞動人口減少”。現在再也看不到六七十年代那種成千上萬人肩挑丶背扛的熱火朝天的勞動工地場景，你所見到的就是幾臺挖掘機丶自卸貨車丶打樁機丶推土機啥的，水泥澆築也都機械化。這就導致大量剩餘勞動人口就業難，這部分人就面臨就業壓力和生存壓力。

科學技術發展和進步，帶來的“文化變革”和“新的社會價值體系”與“舊文化”和“傳統舊社會價值體系”的矛盾，所形成的思想觀念和思維形式壓力。讓一部分玩固保守分子“呼吸困難”和出現的“高原反應”，讓他們精神狀態處於長期壓抑和崩潰邊沿。

要緩解和改善，就要面對現實，轉變觀念，自我革命，與時俱進才能跟上時代發展步閥。

優勝劣汰的自然法則下，社會競爭激烈，對於很多人特別是窮人來說這是世界難題，古今難題，在很長時間內甚至一輩子只能稍微減輕，無法消除。

現在人生活壓力大，最好的方法是減壓，一切從簡，少欲知足。夠用就行，生來不來，死更帶不走。給人生留著快樂和健康！

社會依然是哪個社會，人心卻變得開始浮躁起來，有錢有關係的越來越好，沒錢你再努力，都跟不上房價，物價上漲，還要小孩教育以及老人養老醫療等問題，搞得人人精疲力竭壓力山大。

2、慾望不滿

現在開啟分鐘短視訊到哪兒的都是靚仔靚妹，豪車別墅，使得現在人們的心態出現了極大的變化，就會覺得與別人之間的差距太大，認為自己生活的太累，其實這都是慾望惹的禍。

小學生壓力大，各種輔導班；高中生壓力也大，得衝刺考985 211大學；小老闆有小老闆的難處，大老闆有大老闆的苦衷；工人有工人的不易，幹部有幹部的辛酸，看一個人不能光看他們的光鮮的外表，誰的苦誰知道！

歸根結底還是不要讓慾望過於大於自己的能力，安心過好屬於自己的生活就好，該奮鬥的年紀就去奮鬥，該享受生活時也要學會放鬆，一定不要跟別人比！

正視壓力，與壓力協作，改變生活結構

您也說了，現在人普遍壓力過大。換個方面來說，就是競爭更加激烈了，而壓力只是看到的表象。壓力背後的競爭才是真正的原因，如果沒有壓力，自然進步緩慢，同同齡人相比更可能會退步。而壓力很多時候是會壓得我們喘不過氣來，但是承受壓力過後呢？相比較那些沒有壓力之人是不是也取得了一些不錯的成績？

所以我們需要真正利用壓力起來

但是有的人的壓力，就有些問題，避重就輕，也承受了很多的壓力，但是最終卻得不到什麼好處，這就需要調整自己的生活了。

祝您生活愉快！

壓力大都是一些小問題堆積，而且自己不喜歡做的事情很多缺少很多認知解決方法的話我自己推薦兩種，1理清思路一步一步來不要一口氣吃成一個胖子，2給自己做一個時間規劃怎樣用錢省一點攢一點，遇到其他事情時可以拿來急用，還有就是給自己畫一張時間規劃表好。最後送大家一句話加油！

如今快節奏社會，有壓力很正常。那麼如何緩解呢？首先，保持一顆平常心，不要有太大的得失心。有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣……”，其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。

其次，分辨出給你帶來壓力的想法，質疑並反駁這些想法可以幫你客觀地看待它們。有時壓力只是觀點造成的，轉換看問題的角度，避免自己掉入負性思維陷阱，與其關注消極的事物和讓你不安的問題，不如關注積極的一面。

再次，轉移注意力，做些讓自己開心或放鬆的事情。保持規律的生活作息，列出一張自己願意做、能給自己帶來愉悅情緒的To-do清單並執行它，例如：聽放鬆音樂，冥想，洗個熱水澡，看一部電影，慢跑，做一次瑜伽，記錄一下的“美好時光”等。