有錢有時間找個陪練，沒錢自己練就專注體能。

搏擊的目的是在於要擊倒對手，保護自己，最終的目的就是研究對手，所以如果你沒時間長期練習，就直接進入最後一層，模擬訓練或是實戰訓練，雖然這樣的練法會使技術粗糙，但效果卻非常好。

找一個人，給錢，戴上護俱，模擬訓練，它模仿實戰中的技術動作的運用、有針對性的進行的計劃性戰術的練習。模擬練習可提高戰術意識，動作判斷能力、反應能力。注意針對自己的技術特點培養對付不同選手的能力。

如果你打算長期練習，就要把基礎打紮實，搏擊雖然看來千變萬化，其實本質還是最原始的幾個動作，三種拳法，直襬勾、腿法，鞭腿、正蹬腿。基本功紮實以後搏擊的變化可以保持技術的正常發揮。

題主想學拳擊是好事，而且相對於散打、泰拳與風靡全球的MMA來說，技術動作比較少，易上手，能打出千變萬化的組合。

練習從基本功開始。力量，速度，耐力，柔韌，靈敏（協調），所有千變萬化的組合都是從紮實的基本功開始的。

1.力量訓練 以爆發力訓練為主，快速實力舉，快速深蹲，啞鈴刺/直拳，啞鈴勾拳，啞鈴擺拳，啞鈴平勾，各種核心訓練（不展開講，知乎健身大神有很多文章，建議去看古德體育專欄）

2.節奏感 一個好的拳手一定要會建立自己的節奏。建立節奏感，最佳訓練神器就是跳繩。一定要學會跳跳繩，單腳變換，雙腳，雙腳收腹，雙搖，單腳高抬腿等等，不停的變換你的節奏。

3.步伐 拳擊是需要配合步伐來出拳的，推薦敏捷梯。跳敏捷梯訓練你的步伐。

4.耐力 抖大繩，爬山機，以及早上的5公里慢跑，增強耐力

技術動作

拳擊的基本技術動作以拳法加步法來實現的，這一塊需要題主找一個拳館跟老師認真學習基本動作。如果沒有條件，就看教學影片，自己練習，拍攝練習影片來找到並糾正自己的問題。

接引靶訓練，在搏擊專案中，最培養實戰感覺的，就是接引靶訓練。需要有條件去拳館。