首先，多喝水。人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。水是生命的開始即生命之本。

其次就是敷面膜。面膜是護膚品中的一個類別，是美容保養品的一種載體，女人應該每天睡覺之前敷一張面膜，敷在臉上有很多的美容功能，例如補水保溼、美白、抗衰老、平衡油脂等。

再就是洗臉時用洗面奶。如果你想保養自己，你可以每天洗臉的時候用洗面奶洗臉，洗面奶屬於潔膚化妝品，它能清除面板上的汙垢，使面板清爽，有助於保持面板正常生理狀態。

還有就是勤洗澡。作為一個女孩子，都是很愛乾淨的，每天都會用很好的沐浴露洗澡，要知道，洗澡能清除汗垢油汙、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高面板新陳代謝功能和抗病力。

然後就是儘量少熬夜少加班。因為熬夜可能會使我們的膚色暗沉，長出小斑點，會有嚴重的黑眼圈，面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加面板的負擔，引起一系列的面板問題，膚色暗淡，起痘。

女人應該要多吃水果蔬菜。水果中含有豐富的各種維生素，多吃水果有減緩衰老、保養面板、減肥瘦身等功效。蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。多吃蔬菜有益於身體健康。

最後，女人出門時最好化淡妝。要知道化妝能表現出人物獨有自然美；能改善人物原有的”形“”色“”質“，增添美感和魅力，每天出門時化一點妝也有保護面板的作用。

俗話說的好，笑一笑十年少，要年輕腸常清。內調外養，化妝品有用。女人的幸福是寫在臉上的，面由心生，很多人越活越年輕漂亮，這種人心態特別好，容易開心快樂。不會斤斤計較，知足常樂。

腸道里的毒素垃圾特別多，容易長皺紋和各種斑，臉色不好看。所以清腸很重要。即健康又養生的調理方法，常喝花茶，{紅棗，枸杞，玫瑰花，黃芪，杭白菊]，吃堅果。

經常定期做專業的中醫理療調理，足療治百病，刮痧一身輕。精油腹療，精油開背，一定要專業才行，不見意去美容院做。專業的中醫足療能提高免疫力，美容之功效。專業才能事半功倍。每天晚上用專用中藥泡腳，睡前順時針，逆時針，揉肚子，從上往下推腹，養生必須堅持做。日積月累不但面板美了，最重要的是更健康了。

我奔5了，別人還以為我三十，看上去確實比同齡人小得多，原因無外以下幾個:

1.自律，經常讀書，生活規律，不放縱自己。

2.健康，雖然不喜歡運動，但也很注重內養外調，保持健康身體。

3.單純，當老師的，生活的圈子比較單純，也不愛斤斤計較勾心鬥角，心靈乾淨，所以外貌看上去也不那麼油膩。

十八歲以前容貌是父母給的，十八歲以後的容貌是自己修來的，要想有一付沒有被歲月欺負過的外貌，還是從自我修煉開始吧，很多事是自己選擇的結果，坦然面對，接受接納，心態好是很重要的。

外貌方面已經有很多評論了，我想說的是心態和神態方面。首先，不要成天把“我老了，跟不上你們年輕人了”掛在嘴邊，時時刻刻提醒自己和別人你上年紀了；其次，保有對陌生事物的好奇心也很重要；再有就是要使自己的心情保持舒暢甚至興奮一點都好，高興是一天愁也是一天，何必呢！神態呢，具體說就是像走路姿勢保持輕快等等，不要整出“老態龍鍾”的既視感來。借鑑一下那些明星們～潘老師就是～

擁有健康良好的心態，積極的生活態度，有一份良好的工作，也在業餘時間管好家庭和孩子，更可以在孩子大了以後安排出時間來讓自己有各種愛好，可以健身，可以旅遊，也可以有自己的閨蜜，朋友圈...！我就是這樣的典型例子。[大笑][大笑][大笑]

今年我已經50歲了，可是周圍的朋友沒有一個會相信我已經有這樣的年紀了。

人的外表是體內的晴雨表，五臟六腑的功能強大代謝功能好，看上去肯定會比實際年齡年輕的，五臟六腑功能虛弱那麼看上去就會比實際年齡要老一些，或者是生活太艱辛了也會導致人比實際年齡要老的

答：人的年齡分三種——

1、歲月年齡：一歲年齡一歲人，只有自己最明白。

2、心理年齡：豁達大度、行善積德、看書讀報、溫文爾雅、親和高品……

3、生理年齡：遺傳基因、良好環境、生活習慣、適當鍛鍊、合理飲食、早睡早起。

4、切忌不要追求“刀鋒下的美麗”那是殘害自己的毛細血管，違背自然規律。

5、美容只是自我安慰，內秀才會洋溢美麗！

這是一個生活習慣的產物。

一個人，如果十年如一日的把保養當成自己每天的必修課，結果就是；你和同齡人在一起，外貌至少相差十歲。

我五十，但我不像五十。

要讓自己比實際年齡年輕，我是這樣做的；每天睡到自然醒，早上起來空腹喝杯白乾水，在喝一杯蜜蜂水。按摩身體，按摩臉部，做面膜，吃早點，洗澡，化妝，上班。中午困了一定回家休息一會，不能讓自己太累。天冷了一定穿夠衣服，不讓身體受涼。肚子餓了一定馬上吃飯，不會讓自己太餓，但飯不能吃太飽，吃多了一定要運動或者喝茶把它消化掉，不喜歡的人一定不交，少讓自己生氣。晚飯後有空就去運動，走路跑步跳舞，喜歡什麼做什麼。困了才睡覺，也許十點也許十二點，如果睡不著乾脆不睡。生活就是讓自己舒服愉快的，在力所能及的範圍內，一定讓自己開心快樂，心情好了，煩惱也少了，身體自然健康年輕。

自己的外貌看起來比同齡人年輕十歲，應該怎麼做？方法一定是有的。

首先，內部因素：每天保持樂觀向上的態度，追求積極的生活，擁有自信心！接受和順應世界的改變，緊跟時下最流行的話題與年輕人打成一片。

其次，外部因素：找到適合自己的髮型，但必須要擁有年輕感；可以嘗試穿著時下最流行的衣服來進行搭配，儘可能顯得摩登一些；

如果你能做到以上這兩部分，別說你看起來比同齡人年輕十歲，二十歲都是有可能的喲~

第一，沒心沒肺心態好

第二用好的化妝品

第三不熬夜定期敷面膜

第四家裡的每個成員都寵著你[害羞]

第五面板好

使自己看起來比別人年輕10歲並不很難。

第一要有一顆樂觀向上的童心.

正所謂相由心生，只要你內心像兒童一樣無憂無慮，那麼你的長相也會變得更加年輕。

我就是非常喜歡兒童玩的那些東西。整天還在玩無人機，非常好玩。所以有一顆童心的人，精神面貌就會很年輕，這種氣質就會散發，人們就感覺他比同齡人要年輕的多。

第二要注意防晒。

儘量不要在Sunny下暴晒或者減少暴晒的時間。很多人雖然身體很健壯，但是由於常年在戶外暴晒，顯得面板上很蒼老，都是皺紋。這樣人怎麼看也不會顯得年輕，反而會顯得更加衰老。

晒太陽最容易使人看著很老，如果真的喜歡晒太陽，最好要把面部擋住，否則皺紋很容易爬上你的臉部。

那看一個人是否年輕，主要看他的臉上皺紋多少。

第三，要堅持體育鍛煉，戒掉不良嗜好。不抽菸不喝酒，不熬夜。這樣才能有個好的身體狀態，再加上能夠常年堅持鍛鍊，這樣自然能夠身體好。在舉手投足之中都能顯示出你的身體健康，自然會使別人以為你很年輕。

第四要適當注意自己的儀表。乾淨整潔，容易讓人有年輕的感覺。

想要讓自己顯得更年輕，辦法也很簡單，那就是好好包裝自己。

女性身體的各個部位，其實最難保養面板的可能就是後背了。

後背區域大，又不便於看到，很多女人的後背都長有痘痘。

上圖的MM，擁有一個美背，穿一件露背吊帶衫，一整個美背展示出來，再搭配一條緊身褲，效果非常的好。

至於說年齡，可能年輕十歲都不止。

現在很多女性流行穿瑜伽服，瑜伽服是非常貼身的一種服飾。

上圖MM顯然是個多年練習瑜伽的女性，身材保持的非常好。30

上圖MM穿一條白底黑色波點風格的連衣裙，影影綽綽露出一雙美腿的輪廓。

這樣的穿搭，年齡最多隻能看到20歲。

上圖MM穿一身黑色連衣裙，不但顯瘦，更添幾分性感。

而裙子下部的包臀設計，更讓性感氣質增多了幾分。

旗袍是最適合東方女性的一款服飾。

穿旗袍不但顯身材還顯氣質。

上圖MM穿一身粉紅繡花旗袍，不但身材很棒，氣質也溫婉了很多。

無月文化，品讀經典，品味文化

簡單的說幾句，往深刻裡說又說不出更多的。

樂觀，積極向上的心態很重要。人的一生，從出生到老年，如平平安安，生活富裕，注重健康，飲食得當，注重細節，注意修飾，穿衣得當，無憂無慮，在人生的每一個階段，都會顯得年輕，幸福，快樂的狀態。別人看起來，會覺得比實際年齡小好多。

其實，年齡對每個人都是公平的。每個人的生理年齡，自己是最清楚的。如同一個女人，從小姑娘，長成如花似玉的大姑娘，再到青年，再到中年，再到老年。面對刻在臉上的每一絲皺紋，面對對鏡貼花黃時發現的一縷白髮，面對身體的日漸衰退，多多少少心裡是有種悵然若失之的感覺的，這就是真實年齡帶給人們的一抹痕跡。

自然美才是真的最美，心裡美才會散發出奪目的光芒，縱然現在有那麼多創造美的能工巧匠，但人們追逐欣賞讚嘆的永遠是自然的純粹的美麗。

有內涵有修養有知識的美讓人感覺不到真實的年齡，有的甚至是越到中年，越到老年，反而越活越年輕了。這說明，心態樂觀太重要了。

誰都想永葆青春，可現實又沒有讓人不老的唐僧肉？再說，從這段讓人煎熬的日子中，我們能總結出了什麼呢？

崇尚科學，簡約生活就行了，多吃蔬菜水果粗糧，堅決不要吃那些亂七八糟的飛禽走獸，奉勸那些追求稀奇古怪的人們，多學一些佛家的道理，不貪念，少妄想，崇尚簡約自然的生活方式。相信那時的你，從內在向外散發出的是一種平和，是一種年輕，是一種幸福的味道。

不懼怕年齡，不懼怕人生的每一次坎坷，我相信，每一天，我們都是年輕著的。

圖一是今天的我，圖二是兩年前的我。儘管，歲月無情，希望，歸來，仍有一顆少年的心。

每個人都希望自己看起來年輕一點，尤其是女人。其實想比同齡人年輕，是有方法可循的。

大家有沒有發現，身邊常年堅持健身、練瑜伽的朋友，看起來特別年輕有活力。有句話說，你從多少歲可以堅持健身，年齡就定格在了那一年。這句話是有一定道理的。生命在於運動。運動不僅可以增強體質、減肥塑形，還可以排解不良情緒。如果不想去健身房，平時可以選擇慢走，跑步，或者跳廣場舞等運動。總之，要保持一種運動的狀態。

同時，脖子和手的護理也要做好。手相當於人的第二張臉。脖子最容易暴露一個人的年齡。

現在微整之類的醫療專案都有立竿見影的效果。比如，面部線雕，提拉術、超聲刀等。還有一些祛皺祛斑祛痘的護膚品。

有條件的話，可以到美容院定期做護理。

一些特別顯老氣的顏色，過時的款式，最好不要穿。可以多關注一些時尚雜誌，流行趨勢，穿搭視訊等，找到適合自己氣質的穿衣風格。

還有，髮型也很關鍵。同一個人，做不同的髮型，會有不同的效果。比如，燙髮顯得成熟，直髮顯得年輕。如果有白頭髮，最好是染個顏色。

對新事物，保持好奇心，思想上與時俱進。時刻保持一種積極的學習態度。這樣，整個人的精神狀態看起來會很年輕。

這個問題我絕對有發言權，因為我自己就是看起來比同齡人年輕至少十歲的典型案例。（文末爆照！）

要想自己看起來年輕，其實是需要“內外兼修”的。

第一、不斷地學習。可以自我成長，也可以聚眾學習，可以是閱讀看書，也可以是學一些技能，哪怕是工作中，也要帶著“學習”的態度，這很重要。

學習的過程，就是不斷探索的過程，可以讓你的多巴胺保持分泌的狀態，特別是取得學習成果的那一瞬間，那種被認同感，興奮的感受，能讓我們容光煥發。並且如果是聚眾學習，還能跟一些比自己年輕的人在一起，氛圍是造就人的氣場最重要的東西。

第二、不斷提升“美商”。多看優秀的藝術作品，學會去品評個中要義，少接觸不高階的視覺內容。這會讓你的穿著打扮更大氣，更清爽，而不是那種低廉的“裝嫩”。穿著人家對你的第一印象，從這裡入手更加有效。

（比起大紅大綠，這樣簡約的風格看起來更顯年輕）

第三、少焦慮、少斤斤計較。你可能會說，家裡事情一大堆，讓我不焦慮怎麼可能。很多生活中的焦慮，真的都是自找的，我無法教你如何去學會放下，我只能跟你說，焦慮是年齡最大的殺手，也是很多疾病的始作俑者，你自己看著辦吧。

第四、面板的保養、身材的保持。這是要下苦功夫的事情，並且需要堅持。早睡、認真洗臉和防晒，以延緩面板衰老；適度地使用醫美手段，解決下垂和輪廓問題。下垂這個問題，是一般外用保養品無法解決的，不要抗拒醫美，只要不過度就行。

（趙阿姨的美商很高，do了完全看不出來痕跡，只讓人覺得年輕態）

身材苗條，保持良好的體態，我堅持運動就是為了達到這個目的。運動過程中，同樣會分泌多巴胺，能讓心情愉悅，保持年輕狀態，事實證明，也只有如此，才會有整體都年輕的感覺。很多女人用醫美手段把臉做到了極致，但是身形和曲線還有體態都疏於管理，依舊會覺得老態龍鍾。

（這位40歲的辣媽，誰都看不出來真實年紀吧）

最後，爆我自己的照片，我78年的，堅持健身

郭德綱和林志穎是同齡人你敢相信？

我們經常發現明星比普通人看起來跟年輕，明星的生活節奏非常快，拍戲的時候經常日夜顛倒，但是當他們出現在攝像機前，還是那麼容光煥發，他們的保養之道非常值得借鑑。

1、醫美

說到駐顏，“醫美”是繞不過去的兩個字。大S出過一本書叫做《揭露女明星》，說了很多高科技的美容方式，也就是醫美。包括玻尿酸、電波拉皮、鐳射和脈衝光等各種專案。長期堅持醫美，需要強大的“鈔能力”，預算足夠的仙女們可以研究下。下面我們說說那些普通人可以承受的駐顏方式，效果一樣超絕~

2、戒糖

張韶涵戒糖十年，才能保持年輕的容貌。很多仙女不知道戒糖的重要性，答主就和大家好好說一說戒糖是什麼，為什麼要戒糖~

這裡的糖指代所有精加工碳水化合物。糖化反應可以破壞面板的膠原蛋白，讓面板失去彈性，變皺，衰老。糖化就是老化！為了抗糖化，有很多食物是不可以吃的，因為他們含有大量精製糖類。來來來！讓我們來拉個清單。

高糖食物：蛋糕、各種甜食、飲料、加精製糖的食物，燒烤！！！尤其是燒烤，儘量少吃！麵包、加糖酸奶等。。。

3、防晒

防晒的重要性就不用多說了，下面是很有名的一張對比圖。一對雙胞胎，一個有堅持防晒，另外一個不防晒，大家看一下，區別有多大！！！

防晒是抗老的必備環節，答主和大家說一說防晒中那些誤區。誤區一，室內不用防晒。這個可能是關於防晒最大的誤區。由於光線的折射反射還有穿透，室內也有一定的紫外線量，所以室內也需要做好防晒。仙女們可以選擇防晒指數較低的產品，來減輕面板的負擔。誤區二，一管防晒應對所有場合。不同的天氣、季節、光線環境，應該選擇不同的產品。日照較強，選擇防晒指數較高的防晒品，較低則可以選擇防晒指數較低的產品。誤區三，沒有塗夠量，不及時補塗。沒有塗夠量，防晒不能發揮應有的效應。而且防晒會隨著時間流逝，殘量越來越少，所以需要及時地補圖。誤區三，不會讀防晒值。我們需要防晒是因為Sunny中存在UVA、UVB兩種有害射線，防晒霜包裝上的SPF、PA值越大，防晒霜抗UVA的能力越強。而+號越多，則抗UVB的能力越強。

4、有氧運動

運動是抗老最好的方式！！！過了25歲之後，人的新陳代謝會緩慢降低。而有氧運動可以改善心腦血管，提高免疫力，提高人的新陳代謝！很多明星都保持著運動的好習慣。

以熱愛運動著稱的明星張鈞甯，你能想象她已經37歲了嗎？

同樣熱愛運動的陳意涵，37歲卻保持著18歲的容顏。

快運動起來吧~

結語：雖然上天沒有給我們大多數人絕美的容顏，但是我們可以用雙手塑造一個年輕有精氣神的容貌，不需要花很多錢，只需要那麼一點堅持而已。來和答主一起變美吧~

很多人在回答這個問題時都重點描寫如何理容 如何讓面板看起來更好，如何抗皺。沒錯，一個人看著年輕大多是從顏值開始的。但也不僅限於此，更重要是的心態、身材、氣質、精神等等這些更深層次的因素才是看上去年輕的關鍵。

有句話叫像由心聲，整天心事重重，愁眉不展的人，臉上皺紋自然就多，皺紋多了面板鬆弛沒有光彩當然顯老，重要的是心情陰鬱的人，大多身體不好，身體最不好臉色便會暗沉 精神也萎靡不振自然就會顯老，而心態積極的人遇到任何事情都能處變不驚泰然處之，他們不會將事情壓在心裡吃不、下睡不著，而且這些人大多愛玩愛鬧 性格熱情活潑 俗話說“笑一笑，十年少”人心情好 血液迴圈就快 那麼新陳代謝也快，人也會很年輕。所以說心中無煩惱，福壽自然來 這一點從和尚身上就可以看出來。

想讓自己看上去更年輕，首先要有強健的體魄。中年油膩大叔的標準不就是:油田臉，大胡茬子 髮際線移到後腦殼 還有突出的將軍肚嗎 這些問題運動都可以輕鬆解決，一個男人不怕滿臉皺紋 更不怕滿臉鬍渣 那叫滄桑叫成熟，最怕的是突出的肚腩，那才是將你青春無情宰割的殺豬刀。

去看一下80多歲的名模王德順 常年健身的他擁有結實的胸肌 平坦的腹部和挺拔的身體曲線，他何止年輕10歲 很多50歲的大叔甚至20出頭的小夥兒都沒有他的精神頭，花白鬍子不但沒讓他顯得邋遢反而讓他有一種仙風道骨的感覺，不可否認健身就是男人的保鮮劑。

男人想年輕必須乾淨清爽 並不簡單的潔面 縮小毛孔 而是對細節的處理 修飾眉毛與鬍鬚 清理鼻孔與眼眶看看有沒有鼻屎 眼屎 細節決定成敗這些細節便是一個男人是否年輕的關鍵。

要讓自己看起來年輕，除了在面板狀態、穿衣打扮這兩個方面用心之外，最容易被人忽略的非常非常重要一點就是給自己增加一種年輕而精神的氣質！如果可以三者結合！那就絕對可以實現讓自己的外貌比同齡人年輕10歲，甚至更多啦！

亞洲人普遍在保養是更勝一籌，單純從面板狀態上，很容易讓人覺得年輕，歐美人熱愛戶外，日常保養（特別是防晒）上遠比上亞洲（特別是女性）。

但是！他們在穿衣打扮，以及最重要的讓自己富有年輕精神氣質這點上，彌補了面板狀態顯老的缺點。

如果我們想要讓自己外貌看起來年輕，取亞洲和歐美的所長，相結合那必須、也必然會讓自己看起來很年輕。

不多說，我直接來舉個例子：

例子1:

鞏俐本人53歲！ 讓·米歇爾·雅爾！鞏俐的丈夫71歲！先看看照片！

從照片裡就能感受到他們的精神狀態，這種富有年輕氣息的狀態，就是很多人忽略的讓自己看起來年輕的非常重要的一點。

首先，這兩位必須是非常注重保養的人，可以從他們的面板狀態來看，臉上沒有人工的痕跡，照片也沒有被過度美顏，非常自然的狀態。有些人說鞏俐有點胖，我覺得根本不會。北方姑娘個子高骨架大，有一點肉就容易讓人覺得壯。50多歲有一些恰到好處的肉讓她面板看起來很好，走紅毯也撐的起禮服。硬要拿她跟小姑娘去比瘦，反而會她沒了性感。

其次，看他們的穿衣打扮。照片裡兩位都是穿的都是輕鬆休閒，既沒有刻意裝嫩，但沒有因為自己年紀已經過百而選擇老氣橫秋或則貴氣十足的衣服。配合自己的氣質去穿衣服，才是時尚的穿衣打扮！

最後，兩位都是國寶級人物，沒有因為年紀大而停滯事業，放縱自我，鞏俐18次走戛納，而丈夫電子樂界的阪本龍一。

他們就是把保養、穿衣打扮以及精神氣質統一的很好的例子。

例子2:Miranda Kerr 米蘭達·可兒 1983年生，36歲！3個兒子的媽媽！

先上照片！

米蘭達是出了名重視保養，甚至出了自己的保養品牌！而瑜伽也是從來不停歇（即便是懷孕）雖然從超模的角度，她算不上是最好的，但從保養，美容，穿搭來說她必須是被提及的！特別是在歐美，像她這麼注重保養的，其實並不算多！很多歐美容易放飛自我。

補充一下：很多提周慧敏的例子，說她非常年輕。客觀來說，她必須是美女，必須是保養得當的典範，但她的照片全部都被過度修飾，客觀來說，實際很難看出來她真實的狀態。而好萊塢明星在面板上大部分都有些過度以來醫美和化妝技術。我是支援醫學美容提高面板質量的，但注射類的技術，現在還不算髮達，人工痕跡明顯，即便是好萊塢明星，打過肉毒桿菌的臉，一眼就能看出來差別。

而我總結的讓自己年輕的方法就是：

第一：保養！！！！

第二：適合自己的穿搭！！！

第三：年輕的精神狀態！！！（保持前行的狀態）

有句話叫“女為悅己者容”，其實在生活中很多男士也是很注重儀表的，要想比實際年齡看起來更小，以下這幾方面必不可少。

第一就是心態，一個好的心態決定了你的實際年齡，“心態決定年齡”。在生活中有很多壓力，不能被所謂的壓力而壓垮自己。保持良好的心態，積極向上的態度，這是保持年輕最重要的因素。

第二就是保持良好的作息習慣，保持好自己的身材。在現實生活中，肥胖是普遍性的社會問題。要想顯得不油膩不邋遢，身材是非常重要的，平時要多健身運動，多吃清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，這些都可以讓你看起來比其他人更年輕一些。

第三就是平常服飾髮型等搭配合理得體，一件好的量身定做的西服，搭配上很精幹的髮型，一定會讓你減齡的。平時要學會穿衣打扮，不能邋遢穿過大或過小的衣服，皮鞋一定要乾淨，合理的穿搭也是可以減齡的。

要想減齡還是得瘦下來，一胖毀所有，確實瘦一點的身材更能彰顯年輕，男士的話不要留須，尤其是下巴的鬍鬚，會讓人顯得蒼老。眼鏡和領帶也要和服裝搭配合理，很大的黑色眼鏡框也是很顯老的。保持良好的心態，多運動健身，你一定會越來越年輕漂亮的。

青春永駐，是一個美好的夢，是多數女性想要追求的。然而時間不等人，不過科技在發展，近些年來市面上出現不少抗衰老產品，不少美容院也推出了不少抗衰老的美容服務。面對琳琅滿目的產品，良莠不齊的美容機構，真假難辨的美容資訊，該如何辨別呢？網路上出現很多相關的生活小竅門，還有各種商家廣告。在錯誤以及誇張廣告的轟炸下，很多人對於抗衰老還存在很多誤區，現在介紹幾個常見抗衰老誤區：

1、美容院面板排毒：抗衰老屬於醫學範疇，裡面涉及解剖、生理、內分泌、面板、整形美容等很多醫學知識，不是說在一個生活美容院就可以做到。

2、羊胎素美容：民眾總有一種認知，價Grand SantaFe貴越高大上，國外的東西總是最好，包括說瑞士的羊胎素，這些在國內炒得火爆的產品，並未得到國外專業人士的認可，其實在國外並不流行，使用人群也極少。

3、幹細胞美容：目前幹細胞還停留在臨床初期的研究，只是應用在少數疾病的治療上，如白血病等。如果說應用到美容方面，則需要更高要求，目前還不可能實現。但是有很多機構打著幹細胞高科技的旗號，這些都是屬於誤導，一個不正確的宣傳。愛美人士需擦亮自己的雙眼，不要過度迷戀廣告宣傳。

其實肌膚會衰老的殘酷現實是無法停止的，只能加以控制，延緩老化，而且從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結果。

想要延緩衰老，就需要保持精神愉快，並且養成良好的運動以及飲食習慣。尤其是飲食方面，在日常食物中可輔助抗衰老功效的食物有很多。比如：

1、堅果類食物：

硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

2、維生素C含量高的食物

維生素c抗衰老的作用較顯著，新鮮的蔬菜、水果，蔬菜中椒類含維生素C較高，水果中鮮棗含量很高，維生素C不耐高溫，所以蔬菜熱加工要儘量採用簡單的烹調方法。

3、優質蛋白類

合成更多膠原蛋白面板才會好，身體需要的蛋白質有很多種類，也需要攝入更多的優質蛋白。成年男性每天建議65克蛋白質，成年女性建議每天55克，像雞蛋，牛奶以及豆類都是非常好的蛋白質來源。