（1）跑步鍛鍊的不僅是肌肉，骨骼，心肺。也包括腸胃的。

（2）跑步中，腸胃一直在被顛簸（==按摩？），被刺激，促進腸胃蠕動。

（3）跑步鍛鍊心肺，改善血液迴圈，自然腸胃的血液迴圈也會改善。

（4）健康的人1天2-3次便便，或者2-3天1次便便都是正常的。

（5）當然了，便便次數跟飲食的構成關係很大。

（6）如果1天有個5-6次便便的話，應該跟跑步沒有關係，那還是去醫院檢查一下的好。

這是一個很正常的現象，主要原因在於以下幾點。

1.運動過程裡面腸道也會跟著運動，那些被分解掉的東西在裡面隨著腸道的蠕動而流動得更快。

2.運動後我們新陳代謝能力增強，消化快。

3.經常跑步後我們食量會增加，表現得比以前更能吃。

所以經常運動後，我們食量增大，消化快，腸道蠕動快，就會表現得大便次數增多，這是正常的現象，完全不用擔心。

但是次數增多也是有一個限度的，現在正常情況下一天1-3次大便是正常的，超過這個限度可能就會有點異常了。

然後大部分人一天一次大便，我自己每天早上起來第一件事就是蹲廁所，這個習慣至少十年了，當然我腸胃近年來並不是很好，然後過去不管前一天吃多吃少，一天只會有一次。

現在偶爾一天兩次或者三次，當一天是兩次或者三次的時候，往往我前一天吃的東西比較多。

偶爾超過三次的時候，就表現有點異常，小腹隱痛，有點像拉肚子的症狀，量少，但是不完全是拉肚子，這時候需要自己緩和幾天才會好，一般是多喝熱水，少吃油膩辛辣的，這樣基本兩天就會恢復正常。

然後有的人可能兩三天才會有一次大便，這個只要飲食作息正常，身體沒有大恙，那這種也是正常的現象。

然後現在有個個人經驗，前一天吃的東西超級辣，而且很好吃，吃了很多後，隔天大便次數也會增加，可能也會有點痛苦，這個也是正常的因為胃液腸道里面接受不來這個刺激，所以會出現一點點的小問題，還有我個人原因，當我偶爾抽菸的時候，隔天肚子也會呈現不舒服的現象以至於大便次數超過正常值。

所以，有這種感覺的朋友，我們還是一起少吃比較辣的東西以及拒絕抽菸。