100次深蹲？每天？

有沒有漸進？比如不斷提高負重？

建議找個專業健身教練學習正確的動作和科學的健身方法，再來定目標比較好。或者自學也可以。

激勵孩子學習的方法有好多種，你這種是在訓練孩子持之以恆的精神，不是激勵孩子的方法。因為激勵孩子有物資層面和精神層面之分！你這種每天都要一定數量的深蹲。對於後期的孩子們他們都已經輕鬆完成了，因為這是個體能的活。我想說的是，深蹲後的利用，語言的激勵，孩子成功之後的體驗感，獲得獎勵的成就感。如果配套的這些，沒有及時跟進的話，孩子就會出現厭怠感。不但不會激勵孩子反而適得其反。任何教育孩子的方法都不是一成不變的，都不是獨立存在的，都不是孤立的。都需要在合適的時候做合適的事，看到孩子出現問題之後自己的狀態和反應，看到孩子進步我們表情的變化，語言的激勵，在班級裡的表揚。這都會讓孩子得到激勵。得到做好事，愛學習持久力的堅持。

孩子努力的前提是需要讓孩子知道為什麼努力，而不是找個理由。努力學習為了以後能有成就這種話就別說了，孩子根本接受不了。孩子學習努力前提是能發現這東西有用，要麼選擇激發孩子的進取心要呢讓他找到學以致用的點。學數學有什麼用，其實不需要知道，你就讓孩子知道每次成績有進步都會得到家長的肯定，學不好也別逼孩子，有時間的話和孩子一起做做作業，讓孩子感覺他比爸媽更厲害我反過來讓孩子教教你該怎麼做作業，絕對比追劇有意義。你會看帶孩子頗有成就的笑容！

激勵孩子是沒有錯的，但是以這種形式來激勵孩子，孩子真的受得了嗎？如果孩子因為這樣從而導致了心理的自卑或者不滿，是會很嚴重的。

會有兩種以上的效果，一是你的變強了。二，你的孩子透過你的影響，也會變得更加積極了向上了，畢竟每天看到一個堅持鍛鍊的爸爸，比每天看到一個看手機的爸爸要好很多。

如果你有這個想法，那就堅持下去吧，你一定會帶來不一樣的收穫。堅持每天深蹲會給你老婆帶來幸福呢，因為健身界有句話，男人不練腿，早晚要陽痿。同時還說男人練腿女人受不了，女人練腿男人受不了，男人女神同時練腿床受不了。雖然是玩笑話，可以看到練腿對身體確實有很大的好處。

而幾乎所有的健身大神都把練腿作為自己的必修課。正所謂新手練胸，老手練背，高手練腿。說是說練腿的重要性。雖然你不是老手，也不是高手，作為一個初學者，每天能堅持100個深蹲，對你改變會非常非常大的。而100天之後，你一定會遇見一個不同於往常的自己。