一睡著就驚醒可分兩種原因，一種是心理因素所致，另一種則是由於身體產生病變所致。若是心理因素所致，那就是其人幹了不該乾的事情，由於受良心的譴責，唯恐事情敗露而心有餘悸。最好的辦法是懺悔自己的罪過，或做一些慈善的事情以達到心理平衡。

如果是由於身體病變所致，那就要到醫院作系統的檢查了，如果身體沒有大的病變而單純是由於營養不良導致的神經衰弱，那就比較簡單了，除了加強營養外，再用一些何首烏藤加紅糖熬水喝，每次一碗，三天即可病癒；也可到藥店買些養血安神片，按說明書服用，一個療程即愈。

這種情況考慮是心肌缺血導致的，建議去醫院做個24小時心電圖和心臟彩超檢查，明確診斷，對症治療。平時要注意休息，不能勞累，保持愉快心情。

這可能是你的壓力太大，並且心腎不交。往往心肌缺血和腎氣不足，都會導致這種現象。建議你在詢問醫生的同時，嘗試著做一些類似瑜伽的舒緩運動。當然最重要的還是卸下心裡的負擔，給自己解壓。

驚醒是精神壓力大，心裡暗示不好，你可以在睡前聽聽好的音樂，讓自己感覺美好時再入睡，也可以唸誦一些咒語作為輔助，比如道家的金光神咒什麼的，多看正面電影，聽積極的歌曲，和積極的人交流，放鬆心態。至於中醫講的心腎不交你可以每天晚上11點以前入睡，晚上多泡腳，用掌心搓動腳心等等，也可以練一練導氣引氣的法門。

發生了驚醒現象如何調整？

非常簡單，兩招夠用。

1、“不要在意驚醒現象而感到驚慌。”

發生了就發生了，身體有它的自然規律，很快就會過渡這樣的身體反應，繼續安心睡覺就好了。

2、起床調整一下，困了再繼續上床睡覺。

假如閉上眼感覺思維過於活躍興奮難以入睡，可以起床放鬆一會，讓思維節奏放慢到一個溫和的水平後，困了再繼續上床睡覺就好了。

透過本答案明白了睡覺驚醒現象其實沒什麼可怕的，只不過是身體的一種緊張反應。

有的人也就是因為沒有體驗過嚇壞了，當此驚慌，心跳加速，緊張焦慮了，擔憂害怕起來，想不通為什麼，擔心身體出現什麼疾病影響了，消極的系列想法讓自己驚慌錯亂，嚴重的整晚難以入睡了。

更加嚴重的，次日醒來還想不通繼續擔憂焦慮，造成過分焦慮往往又造成系列軀體不適的症狀出現，這就是惡性迴圈。