你好：

產後黃金恢復期是在產後42天后至6個月之間。

首先：產後盆底康復不可少。

其次，透過康復治癒後，再去適當的健身房參與私教活動，這樣應該能很理想得達到你的個人體重。

上面僅僅是個人提出的一點點小建議。如果對你有幫助，可以執行起來。

在產後坐月子期，千萬不要盲目節食，這個時候正是需要補充能量的時候，一方面是自身身體剛經歷一次大的手術，另一方面剛出生的嬰兒還得依賴媽媽的營養從吃奶中汲取，但這個階段也不要盲目大補，喝很濃的雞湯啥的，這樣會導致產婦便秘，不能及時排出惡露。所以葷素搭配得當很關鍵，剛開始要以清淡素菜為主，等身體惡露排出，逐漸加大雞鴨魚肉的補充，最好先以魚蝦為主，適當一些雞肉，這樣在飲食上起到適當控制又不失營養補充，在月子期間要多臥床休息，適當走動，待身體恢復後出了月子出來，可以逐步運動，強度不能過快，等到第三個月身體差不多恢復，可以加強運動，但飲食也要適當控制，我在做月子後的第三個月，飲食葷素也比較規律，然後每天做瑜伽一個小時，堅持餵奶，餵奶也是消耗能量的哦，四個多月時差不多也就100斤。

有經濟條件自然好說，拿錢去健身房或者私人教練上門服務，然後去月子中心坐42天的月子，自己啥事都不要管。

經濟條件沒那麼寬裕的，就要看自己的自覺了，月子裡千萬不要大補特補，不單發不了奶，甚至對產婦身體還不是很好。聽從醫生，或者自己在網上書籍多看看，每天要做哪些運動，什麼時候坐，一次大概多長時間，以不傷身體為原則下適當運動，千萬不要大吃特吃。

我現在懷孕八個月，預產期在十月份前後，現在也是130斤了。一直在關心怎麼產後減肥。

說實話，我是一直都比較胖的，沒懷孕前也是110左右，聽說坐月子期間能改善體質，不知道能不能也減肥呢。但是我也怕產後的減肥會影響孩子的哺乳。畢竟孩子還是吃母乳能增強抵抗力。

看到很多文章說到可以透過跳繩來減肥，簡單又要求不高，也不佔地方，基本上一平方米的地方就夠你跳繩。而且跳繩是有氧運動，能調動全身的肌肉，哪裡都減肉。每天跳繩半小時，堅持下去，會有很明顯的減肥效果。減肥這種事都是會反彈的，只要你開始偷懶不運動了就會回到以前的身材。

能不能在產後四個月恢復到105斤我不能保證，但希望你能先養好身體，注意飲食，因為還有孩子要哺乳，所以以健康為主。