究竟早上運動還是晩上運動，不能千篇一律，各人根據自己的實際情況因人而異。

我是長期堅持早上運動的，俗話說：早睡早起身體好。早上5時起身，晚上9時睡覺，每天早晨堅持2個多小時運動。從2003年退下來以後，至今已經10多年了，雖然年過花甲，但身體強壯，精神愉快，各項指標都正常。這應該是早起鍛鍊的結果。對我來說，晚上運動就不適合。

當然，有些人睡覺很晚，早上就起不來，就談不上早上鍛練了。至於說早上空氣質量不好，還有待探討。我們又不是生活在一個密封的環境中，空氣也是互相流通的，不應該存在二氧化碳濃度高低的問題。

你不用糾結這個問題了，醫學上沒有切實可靠的證據能夠證明一天中的哪個時間做運動，可以更有效率地消耗更多卡路里。

認真對待每一項運動，即使學會了，也要每天練習。不要急於求成，有效果便放鬆了訓練，這都不可取，有效果了要更加努力的訓練，有計劃，有目的練習。先練就對了，別糾結早晚啥時候練了，糾結一天不練，勇遠不會有效果。

這是我最開始練習慢雙時的景象，還有現在的樣子。

可以根據自已的時間安排，就像我時間安排會選擇在晚上運動，例如跑步，練瑜伽等

當然也有很多人會選擇早上運動，就像哈爾埃爾羅德他選擇早上運動，練瑜伽、冥想

他說：“早上運動可以喚醒你的身體，啟用你的大腦，幫助你在白天保持精力充沛”