粥類

我們都知道胃不好的人要多吃粥類，有助於消化吸收。平時早上我們可以做小米粥，稀飯，簡單又省時。但是小米粥煮的過程中一定要記得多攪拌，避免糊鍋。當然我們還可以煮粗糧粥，大米，糯米，紅豆，薏米，黑米，蓮子，桂圓，燕麥，用粗糧搭配來煮粥，既營養又利於消化。

我們都知道麵食容易發胖，含較多的碳水化合物，但是麵食也是比較容易消化的。早晚沒有胃口的時候我們可以做麵條來吃，西紅柿雞蛋湯麵是大多數人比較喜愛的湯麵，口味酸爽且富含營養。麵條，饅頭是北方人的主食，每頓都離不開的，胃部不適的人群可以選擇麵食來幫助消化。

一:小米粥

小米粥是用小米熬製出來的粥，營養豐富並且功效特別多。小米可以預防消化不良，對脾胃虛弱的體質可以得到改善，小米中色氨酸含量是穀類之首，具有調節睡眠的作用。小米味甘鹹，可以清熱解渴，健脾養胃。是兒童、孕婦、老人主食的可選之一。

二：新鮮水果

比如香蕉，蘋果，火龍果等很多水果含碳水化合物比較多，水果維生素c含量高，水果中有機酸如檸檬酸、蘋果酸的含量有利於促進食物促進消化。

多種水果富含葡萄糖、果糖和蔗糖。在小腸中稍加消化或不用消化就能被吸收。

三：酸奶

乳酸菌對身體有益，此外，可以將乳糖分解為人體更好吸收的半乳糖、葡萄糖，提高了吸收率

酸奶可以加快你的腸蠕動，一方面是促進吸收，另一方面是加速代謝。