減肥期間飲食規律一般如下：早餐營養管飽（九點前），中餐七分飽（十二點左右吃），晚餐五分飽（晚上七點前吃），包子建議早餐吃，中午少吃，晚上不吃，減肥期間建議早上吃營養，中午吃溫飽，晚上吃嘴饞，少吃高熱，高脂，高糖，如：瓜子，油炸食品，肥肉，蛋糕，碳酸飲料等等，可以吃一些高蛋白的食物如：魚肉，雞爪等，多吃蔬菜，晚上餓忍不住的話就建議吃一些黃瓜，水果，配合適當運動就一定會瘦的。

包子可以吃，但是不能經常吃！減肥期間最好不要吃豬肉、巧克力、榴蓮、油炸食品！早餐一碗白粥一個雞蛋就行了，中午可以吃飽點，晚餐少吃且建議吃粗糧（玉米、紅薯、燕麥等）！這樣一個月下來最少瘦10斤，我最重時150多斤，現在不到120就是這樣減下來的

減肥最好的辦法是發愁

節食 運動 健身都沒用，節食還影響健康

身體需要你卻不補充，等你一旦進食，身體會瘋狂吸收，這就叫反彈

想要減肥，就讓自己愁起來，手裡有一萬就辦兩萬的事，比如借錢買個房，不愁房子的按揭買個好車，讓自己每天一睜眼就為房貸和車貸發愁，這樣的話就會每天焦頭爛額的工作還貸

要是這樣的情況下 還能胖起來就奇了怪了

最後的結果是自己瘦下來了，生活品質還高了，在親戚朋友面前也直起腰版了

包子饅頭減肥期間可不可以吃呢？如果吃了是不是會影響我的減肥效果呢？實際上，我們所說的包子饅頭在進食過程中除了熱量本身外，更多的是考慮它的升糖指數，也就是GI值。GI的英文全稱是“Glycemic Index”。

GI代表的是，這種食物引起人體血糖升高的程度，能夠使血糖快速降低的食物則會引起大腦發出“飢餓訊號”，促使機體進食，從而攝入更大的熱量。

包子饅頭正是高GI 值的食物，會使大腦接受飢餓訊號，吃的更多，長得更壯。現代營養學認為：一天中大部分的碳水化合物應該要來自於中低GI值的食物，而不是包子饅頭這一類的食物。在控制GI的過程中有助於控制餐後血糖的升高，對於減肥更加有利。

如果我們能用土豆、紅薯、南瓜這一類的食物來代替包子饅頭會更好，但是如果實在不方便也可以偶爾吃吃，但是一定要控制分量。