回覆列表
-
1 # 1流塵1
-
2 # 半日浮萍
包子可以吃,但是不能經常吃!減肥期間最好不要吃豬肉、巧克力、榴蓮、油炸食品!早餐一碗白粥一個雞蛋就行了,中午可以吃飽點,晚餐少吃且建議吃粗糧(玉米、紅薯、燕麥等)!這樣一個月下來最少瘦10斤,我最重時150多斤,現在不到120就是這樣減下來的
-
3 # 匠心掛畫
減肥最好的辦法是發愁
節食 運動 健身都沒用,節食還影響健康
身體需要你卻不補充,等你一旦進食,身體會瘋狂吸收,這就叫反彈
想要減肥,就讓自己愁起來,手裡有一萬就辦兩萬的事,比如借錢買個房,不愁房子的按揭買個好車,讓自己每天一睜眼就為房貸和車貸發愁,這樣的話就會每天焦頭爛額的工作還貸
要是這樣的情況下 還能胖起來就奇了怪了
最後的結果是自己瘦下來了,生活品質還高了,在親戚朋友面前也直起腰版了
-
4 # 茄子營養師
包子饅頭減肥期間可不可以吃呢?如果吃了是不是會影響我的減肥效果呢?實際上,我們所說的包子饅頭在進食過程中除了熱量本身外,更多的是考慮它的升糖指數,也就是GI值。GI的英文全稱是“Glycemic Index”。
GI代表的是,這種食物引起人體血糖升高的程度,能夠使血糖快速降低的食物則會引起大腦發出“飢餓訊號”,促使機體進食,從而攝入更大的熱量。
包子饅頭正是高GI 值的食物,會使大腦接受飢餓訊號,吃的更多,長得更壯。現代營養學認為:一天中大部分的碳水化合物應該要來自於中低GI值的食物,而不是包子饅頭這一類的食物。在控制GI的過程中有助於控制餐後血糖的升高,對於減肥更加有利。
如果我們能用土豆、紅薯、南瓜這一類的食物來代替包子饅頭會更好,但是如果實在不方便也可以偶爾吃吃,但是一定要控制分量。
減肥期間飲食規律一般如下:早餐營養管飽(九點前),中餐七分飽(十二點左右吃),晚餐五分飽(晚上七點前吃),包子建議早餐吃,中午少吃,晚上不吃,減肥期間建議早上吃營養,中午吃溫飽,晚上吃嘴饞,少吃高熱,高脂,高糖,如:瓜子,油炸食品,肥肉,蛋糕,碳酸飲料等等,可以吃一些高蛋白的食物如:魚肉,雞爪等,多吃蔬菜,晚上餓忍不住的話就建議吃一些黃瓜,水果,配合適當運動就一定會瘦的。