你好寶寶，我是國際營養師小月。所有的飲料都含有高量的糖和新增劑，即使寫著無糖飲料，也是不含蔗糖而已，還含有新增糖，其至肥效果位列前茅，所以要想減肥首先要戒飲料！

祝健康！

如今大多數人能量攝入過剩的情況下，含糖飲料提供的能量並沒有起到雪中送炭的作用，反而是轉化為脂肪被貯存在了人體內，會引起肥胖，減肥的人聯絡喝蘇打水，或無糖飲品

指尖營養學院：答案是肯定的。飲料可以分為十大類，包括了碳酸飲料，果汁飲料，蔬菜汁飲料，含乳飲料，植物蛋白飲料等等(這裡就不細說了)，而主要的含糖較多的飲料為碳酸飲料。

碳酸飲料是將二氧化碳壓入純化後的飲用水，並新增甜味劑和香料的一類飲料，如可樂，檸檬味汽水，橙味汽水等等。碳酸飲料除了糖外，所含有的其他營養成分是很少的，或者說並沒有其他的營養成分。

不否認的是飲用碳酸飲料時，可以給人清爽的口感，有利於人體的散熱消暑，但是如果過量飲用，不單容易引起脂肪增多(過度攝入糖類，從而機體把糖類轉化成脂肪)甚至肥胖等問題，還有可能影響人體對鈣的吸收，不利於人體骨骼的成長和發育，這點是要重點注意的。

經常喝糖份過多的飲料會導致人發胖嗎？會的，還會增加很多慢性疾病的風險，比如糖尿病／高血脂等等，首先糖份攝入的過多會造成肥胖，而肥胖是萬病之源，是各類疾病的基礎因素，尤其是一些心腦血管疾病，其中一個重要的因素都是肥胖，所以慢性疾病的飲食調理第一條都是控制總能量的攝入。

而經常喝糖份過多的餓飲料，還容易造成齲齒，如果喝完甜飲料沒有及時做口腔的清潔，這個糖份會在口腔內發酵產酸或者滋生細菌，對牙齒造成一定的傷害，尤其是兒童，身體正在快速發育，也是恆牙發展的關鍵時期，如果經常喝糖份過量的甜飲料，對健康造成的隱患更大。

現在很多兒童或青少年出現2型糖尿病，主要的因素與平時吃的甜食過多，以及甜飲料喝的過多都有直接的關係，中國居民膳食指南中建議每人每天攝入的精製糖不超過50g，那麼如果想喝，也看包裝的營養成分表中的含量，限制飲用量，並且要減少總能量的攝入，但是最好偶爾喝，因為減食物的能量的同時，也會減少營養素的攝入，為了喝甜飲料不對健康造成影響，反而長期會導致陰陽不良，所以一定要限制，尤其是兒童青少年。