回覆列表
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1 # 貝吉塔子哥
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2 # 邯鄲小太保
晚上睡覺前做身體拉伸以及一些拉伸運動會對身體長高有益。還有，最好早起繼續拉伸一下腿部，防止回覆。並且，一定要堅持，最少一個月。配合一些腿部的運動，每天大概1小時左右，不用太劇烈就行。
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3 # 酥三娜
我分享一下我的方法，我使用的是護脊床墊，利用晚上睡覺時仰臥在它的斜面上對整個人進行拉伸，這個沒有外力的作用，也很舒服，這也是矯正體型的好方法，昂首床墊還帶有定製的枕頭，可以當普通床墊使用的，請大家參考
晚上拉伸助於長高的方法：
坐立，兩腿分開（儘自己所能分開），雙臂伸平，左右交替彎腰手摸鞋。反覆做10~20次。
雙腳點地，雙手按地，趴下，弓腰撅臀，頭低下，然後抬頭，腰和臀部向下驅平。反覆做5~10次。
同上雙腳點地，雙手按地，趴下，弓腰撅臀，頭低下，然後左右腿交替伸直彎曲，像走步一樣交替進行。反覆做10~20次。
雙腿跪下，身體直立，雙臂左右伸平，左右手臂交替側拉伸，每晚可做10~20次。
雙腿跪下，身體直立，雙臂舉起（盡力上舉），雙手上翻，手指交叉合攏，然後身子左右搖擺。每晚5~15次。
先雙手臂向前伸直，雙腿彎曲跪下，身子趴下，然後腰部拱起，腿伸直，身子向前趴，雙手按地，抬頭，做頭部旋轉。反覆做10~20次。