以您59歲的年齡，以及平時只跑10公里、15公里只完成過兩次的經歷，在一時衝動之下自己跑的第一個半馬，成績就能跑進兩小時，已經相當不錯了，可喜可賀！

筆者的第一個半馬比你慢得多：當時是在開始跑步滿1個月還差兩天、只跑過兩次10公里之後，就直接試水半馬的，用時2小時27分（包括找路時間）。

如今的自測最好成績，已經達到1小時38分；幾天前剛剛不經意跑出一個今年最快：1小時43分不到。

至於半馬進2小時是否達標，取決於你參照的是什麼標準。

現在半馬比賽的關門時間幾乎都是3小時。你比這個時間早一小時到，當然肯定已經“達標”。

如果按中國田協頒佈的《中國馬拉松及相關運動大眾選手等級評定標準及實施辦法》，男性55至59歲年齡段的半馬等級是：

精英1小時40分；

一級1小時57分；

二級2小時20分；

三級3小時整。

你的成績已經接近一級，相信只要再多跑幾次，要達到1小時57分應該不難。

如果你等到明年滿60歲，一級的標準將放寬到1小時58分，更容易達到了。

至於半馬之後休息多久、下次什麼時間開跑合適，這因人而異，取決於你的恢復快慢。

對有經驗的跑者來說，半馬的恢復時間只需一兩天時間——這裡指的是強度大的比賽，不是平時自己隨便跑。

以筆者為例，半馬比賽完全恢復只需要一天，全馬比賽需要三天；當然成績不算快。

鑑於你是第一次跑半馬，可以多給自己幾天時間，直到人不再疲勞、腿腳痠脹感完全消失為止。