眼保健操對於眼部鍛鍊沒有多大意義，只是中醫穴位按摩的一種自以為是的臆想，沒有任何實際效果驗證，轉眼珠子和看遠看近交錯鍛鍊是最有效的方法，轉眼珠可以鍛鍊眼球內直肌外直肌上直肌下直肌，而看遠看近可以鍛鍊睫狀肌，我認識的一個老太太從小喜歡轉眼球玩也不近視也不遠視，六十多歲別人戴300度花鏡，她才帶100度花鏡。

穿珠法

這個方法對治療弱視是很有幫助的，透過左右眼交替穿珠方法，能有效的鍛鍊眼部肌肉，提高眼睛的靈敏度，從而讓眼睛恢復正常視力。

遮蓋法

這個方法也是主要用在弱視恢復訓練中的，先遮上一個眼睛，用另一個眼睛做看遠看近訓練，能快速提高眼睛視力。

儀器訓練

對眼睛的幾種鍛鍊方法中，儀器訓練是最有效的方法，它可以針對所有的眼睛視力問題起到一定的輔助治療效果。

按摩

透過按摩刺激穴位，加快眼部周圍的血液迴圈，鍛鍊眼部肌肉。起到緩解視疲勞的作用

眼睛是心靈的視窗，但是近視眼的問題一步步威脅著人們的生活質量，目前近視眼的發病率越來越高，如何進行眼部保健呢？ 近年來近視眼的發病率逐步上升，學齡前已達3%～5%，小學生為10%，中學生約20%，大學生 30%～40%，因此要從小開始預防近視眼。雖然近視眼與遺傳有一定的關係，但多數近視眼的發生與從小 不注意用眼衛生有關。因此，從小就要抓好以下幾方面。 1. 學習環境要合理採光照明：光線自左前方來，光線均勻、穩定、柔和、無刺眼的反光，不在昏暗的 路燈下或強烈的Sunny下讀書，照明不合理會加重眼的負擔，引起疲勞和視力下降。 2. 增強體質：糾正兒童偏食，鼓勵多做戶外活動，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。 3. 定期檢查視力，一旦視力下降，要及時診斷，正確處理。 4. 自幼養成良好的讀寫習慣、讀書寫字姿勢端正，眼睛離書本距離750px左右，桌椅高度適合兒童身 高。不趴著、躺著、行走、乘車時閱讀。避免讀距過近或不斷變化使眼的調節負荷加重，引起疲勞。 5. 減少連續近距離工作時間。讀書寫字30～40分鐘，應當休息或遠望10分鐘左右，看電視、電腦操 作、讀琴譜等不宜連續太長時間，適當的戶外活動和遠眺對兒童少年視力保護十分重要。 6. 高度近視患者應注意的問題： 高度近視，眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所以配鏡時應低度矯正爭取維持有 用視力又舒適為宜。高度近視眼的另一特點是病程呈進行性，發育期進展明顯，成人後仍不停止。這主要 是由遺傳因素決定，但後天的視覺環境、工作性質、生活習慣、全身健康、營養狀況也有一定的影響，所 以，更要注意視覺衛生，增強體質，防止維生素A、鈣缺乏及營養不良發生。