在昏暗的光線下玩手機用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。

其實大家都知道晚上玩手機對眼睛不好，如果實在想玩手機，就開著一盞不太亮的燈吧。眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深 。

為了降低眼睛的負荷，最好調整手機螢幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下螢幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

雖然說調到眼睛適合最好，無論多低總會有傷害，所以建議大家不要長時間的玩手機哦。

手機，已經是人們必不可少的一件隨身物品了，很多人甚至開玩笑說，我可以一天不吃飯，但是不能一天沒有手機！晚上睡覺前玩手機也是很多人每日的最後一項"必修課"。那麼如果我們實在離不開手機，怎麼才能把手機對我們的傷害降低一些呢？今天凌姐就來和大家談談這個問題。

首先，白天玩肯定比晚上玩好！

白天休閒時刻拿手機出來刷重新整理聞最好看十幾分鍾能休息一下，看看遠方，看看綠色植物，或者做做眼睛的保健操！在出行時，如高鐵，地鐵，計程車，特別是公交車和步行的時候建議不要玩手機，手機不能保持一個平面上，而眼睛又長期盯著，對眼睛的傷害其實是非常大的。

再來說說晚上玩手機需要注意的事項：

1.晚上玩手機就要先把亮度調到夜間模式，最好選用冷色調的螢幕，不要為了螢幕好看而選擇暖色調。因為黑白對比太明顯，眼睛更容易受刺激。

2.晚上玩手機切記要開燈，不讓周圍的環境和手機的螢幕對比亮度太大，眼睛就沒有那麼容易疲勞。而且冬天冷，千萬不要躲在被子裡玩，儘量保證手機螢幕和眼睛至少有30釐米的距離。

坐著要比躺著好，仰臥要比俯臥好！

說完時間，咱們再來說說姿勢。能坐著就儘量不躺著玩！這個是關鍵點。

如果一定想躺下去，那就不要側臥位。因為側臥對眼睛壓迫力大，很容易造成眼睛左右不規則性，特別容易出現重疊影像，導致眼睛散光。

也不要俯臥位。俯臥是最容易出現頸椎病的！也是最容易失眠的！因為俯臥手肘持續一個動作，導致頸部腦部供血不足，受冷則凝，不通則痛！這是恆古不變的理！而且缺血也會導致睡眠質量差，難以入睡！

一定要睡著玩，那就請選擇仰臥位。這個位置就要注意保暖，手持續放在外面，容易受寒，導致肩胛骨有疼痛感。可以選擇拔火罐等來驅走寒氣，這算是對人體傷害最輕的了。

世界上最遙遠的距離就是我們坐在一起，你在玩手機，我也只能玩手機！凌姐建議大家還是儘量少玩手機，多點時間陪伴家人和朋友！