學生時代我就是這樣慢慢長大的孩子，對於這一點我深有體會。我不太清楚你具體是種什麼情況，如果是學生時代，其實也不太要緊。有時候並沒有你想像的那麼嚴重，多半是自己負面的心理暗示形成的強烈壓力。

成長是應付社交恐懼最好的武器，不用刻意暗示自己就自己有多恐懼社交。不喜歡和陌生人打交道，就不用去結交，況且年輕的時候結交了一些朋友，實際也沒多大含金量的，只要當我們真正變得很優秀的時候，全世界厲害的人會主動找你。確實就是這個道理，與其糾結社交，不如選擇在孤獨中強大自己，把專業打紮實了，不負青春好時光。這也只是我個人主觀的猜測，是否對你有用，不得而知。

也希望其他朋友提供真知灼見，彌補我的主觀看法。

我個人理解而言，嚴重的社交恐懼症就是自卑，嚴重的缺乏自信心。害怕失敗，自己接受不了失敗後的打擊。

建議：也不要急於求成，學會坦然接受、面對發生的事情，也給自己心理一個暗示，一個你能行。瑪戈幾，幹就完了，幹完了再說。這種心理。有計劃的，有目標的去挑戰一些事，透過一件件事情的成功來激勵自己，來暗示自己。比如你曾經害怕與陌生人接觸，你可以給自己樹立一個小目標，在公園等娛樂場所尋找一個你認為較好接觸的人來進行簡單的接觸，聊天。失敗了也不怕，換句話說，明天你是誰他都不一定記得，只要別怕失敗，透過一次次的嘗試與挑戰，你會變的越來越好。

上面的方法可能屬於強迫自己的方式，但是人不逼自己一把，怎麼知道行不行呢？！

送你一句話。人死卵朝天，不死萬萬年！