加糖鮮榨橙汁 加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

葵花子 葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

咖啡 咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。

油條 油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性痴呆。

想要面板好，最簡單的方法就是控糖，過多糖的攝入會加速面板的氧化，還能引起痤瘡！

這是一張控糖前後的對比圖，可以很明顯的看出控糖之後，面板好了不少！

想要控糖的話，首先要做到的就是減少食物中新增糖的攝入量，從水果等天然的食物中獲取糖分。像蛋糕、冰淇凌、奶茶、飲料這些都是高糖的食物，儘量少吃。除此之外，控糖指的還是控制碳水化合物，簡單來說，就是少吃精米白麵，用玉米、土豆、紅薯等富含更多維生素的粗雜糧代替米飯、饅頭。

要想面板好的話，油炸的食物也要少吃，油炸的食物也是引起面板粗糙、出油、痤瘡的原因之一，除了炸雞、漢堡、薯條要少吃，油炸的零食像薯片這些也要少吃。

其實，飲食只是讓面板變好的一個方面，更多的還是要在生活方式上做改變，比如多喝水，每天堅持喝2升水；堅持運動，出汗也是排毒的一種方式；作息規律，少熬夜。這些都是從根本上改變面板狀況的方法哦。

要想面板好，以下食物要少吃：

1、高糖高脂肪食物。例如糖果、蛋糕、餅乾、蜜餞、桂圓乾、含糖飲料、油炸食品、肥肉、罐頭、五花肉等。高糖高脂肪食物吃多了，容易長痘痘。

2、咖啡、濃茶和酒。咖啡、濃茶和酒喝多了，容易使交感神經興奮，透過神經調控的方式促進皮脂分泌，也容易長痘痘。而且咖啡中含有咖啡因，攝入過多可導致女性面板鬆弛。

3、辛辣刺激性的食物。通常在吃辣的食物時，往往也意味著攝入更多肉類、動物內臟等脂肪含量高的食物，例如吃辣火鍋。

4、油膩的食物。不論是做素菜還是葷菜，都要少放油，避免吃過於油膩的食物。

要想面板好，除了少吃甜食、油膩、辛辣的食物外，還要注意多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，注意防曬，早睡早起，不熬夜，多鍛鍊身體，保持心情愉快。

加糖鮮榨橙汁 加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

葵花子 葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

咖啡 咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。

油條 油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性痴呆。

想要面板好，最簡單的方法就是控糖，過多糖的攝入會加速面板的氧化，還能引起痤瘡！

這是一張控糖前後的對比圖，可以很明顯的看出控糖之後，面板好了不少！

想要控糖的話，首先要做到的就是減少食物中新增糖的攝入量，從水果等天然的食物中獲取糖分。像蛋糕、冰淇凌、奶茶、飲料這些都是高糖的食物，儘量少吃。除此之外，控糖指的還是控制碳水化合物，簡單來說，就是少吃精米白麵，用玉米、土豆、紅薯等富含更多維生素的粗雜糧代替米飯、饅頭。

要想面板好的話，油炸的食物也要少吃，油炸的食物也是引起面板粗糙、出油、痤瘡的原因之一，除了炸雞、漢堡、薯條要少吃，油炸的零食像薯片這些也要少吃。

其實，飲食只是讓面板變好的一個方面，更多的還是要在生活方式上做改變，比如多喝水，每天堅持喝2升水；堅持運動，出汗也是排毒的一種方式；作息規律，少熬夜。這些都是從根本上改變面板狀況的方法哦。

要想面板好，以下食物要少吃：

1、高糖高脂肪食物。例如糖果、蛋糕、餅乾、蜜餞、桂圓乾、含糖飲料、油炸食品、肥肉、罐頭、五花肉等。高糖高脂肪食物吃多了，容易長痘痘。

2、咖啡、濃茶和酒。咖啡、濃茶和酒喝多了，容易使交感神經興奮，透過神經調控的方式促進皮脂分泌，也容易長痘痘。而且咖啡中含有咖啡因，攝入過多可導致女性面板鬆弛。

3、辛辣刺激性的食物。通常在吃辣的食物時，往往也意味著攝入更多肉類、動物內臟等脂肪含量高的食物，例如吃辣火鍋。

4、油膩的食物。不論是做素菜還是葷菜，都要少放油，避免吃過於油膩的食物。

要想面板好，除了少吃甜食、油膩、辛辣的食物外，還要注意多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，注意防曬，早睡早起，不熬夜，多鍛鍊身體，保持心情愉快。