可能很多人都遇到失眠！失眠與壓力大可能有關，又或者與身體衰弱有關！為什麼青年多數人睡眠質量比較好！就是身體的血氣旺盛！我也失眠過，後來吃多飲補身體的湯水睡眠質量好了！睡不著時做什麼這個就各人不同，我就散散步，或聽聽音樂！

謝邀。失眠，一過性的很多，超過一半成年人都會有經歷過。經常失眠就需要干預治療了，對身體損害極大。建議如果發生失眠，首先不要緊張，越放鬆越能睡著；其次，立即離開床，去做做放鬆活動，如呼吸操，瑜伽操等，或看看書，聽聽催眠音樂，不要玩手機和遊戲等刺激性活動。

我不失眠，我總是不夠睡，有時候巴不得睡上三天三夜。早上七點起床都困難，晚上11點前必須睡覺，不然眼睛都睜不開，我可能應該是屬豬的。下輩子去投胎當豬算了，吃了睡，睡了吃

偶爾一次有時候心裡有事，會想多，一想多可能會一時睡不著，但是隻要控制住自己不要去想，一會又睡著了。晚上睡不著，你千萬不要去玩手機，不然越玩越睡不著，你千萬別想著睡不著玩一會，其實你一玩更沒睡意了，你就什麼事都不要做，繼續躺著，什麼都不要想，眼睛閉著自然慢慢就睡著了

首先要排除心理方面的影響，而生理方面，倒是經常聽到頸椎病患者，特別是寰樞關節錯位的患者會這樣子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好睏，可是上了床就是睡不著，腦子裡像過電影一樣，什麼亂七八糟的事都會想起來，又不知道自己在煩什麼……其實這都是小關節錯位後，椎動脈被壓迫出現了供血不足，導致大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層過度興奮引起的。一般透過手法調整關節改善供血後會明顯的緩解。

造成失眠的原因有很多。1心理因素，這是一過性的，焦慮，精神緊張，緩解後可改變。2，生理因素，年齡增大，疲勞，過飢，過飽和性興奮。3，遺傳因素。4，環境因素。臨時改變住所，燈光，噪音。5，生活習慣因素，時差和倒班可引起失眠。6，藥物因素，咖啡因，氨茶鹼，甲狀腺素。7，疾病因素，（Ⅰ）抑鬱症，躁狂症，神經症等。（2）疾病引起的疼痛，劇烈咳嗽，尿頻等也可引起失眠。緩解失眠，就是看文字書籍。看著看著就迷迷糊糊睡著了。