女性在妊娠及分娩的過程中，會對盆底的肌肉造成很大的壓力，女性的陰道也受到盆底肌的牽拉，才能處於一個正常的位置。 在懷孕期間，由於激素水平變化以及胎兒的逐漸增大，增大的子宮、胎兒及附屬物形成一定的重量，對孕媽的盆底肌肉形成一個持續性的增壓，這種過程中會導致盆底肌肉鬆弛。也就是說，懷孕後女性的盆底肌都會承受很大的壓力，即使是剖腹產，也難免會出現盆底肌肉受損。產後42天去醫院複查，就是要檢查盆底肌恢復情況，大多數寶媽都是可以正常恢復的。產後可以在家做做凱格爾運動，對盆底恢復很有幫助。G動APP就做的很專業有效。站、坐、行均可進行，每次運動50次左右，持續5－10分鐘即可。凱格爾運動還可以促進區域性血液迴圈，促進盆底肌和其它器官恢復。每天堅持鍛鍊，健康你我他、

懷孕的時候有認真的去參加醫院舉辦的孕婦課堂，當時聽產科醫生講了女人懷孕後會釋放鬆弛素，是為了方便之後把娃娃順利生出來，而且隨著孕後期，娃變大對內臟和盆地的壓迫，盆底肌會鬆弛，就像是“皮筋一直撐著”時間久了，彈性自然很差！

醫生講了盆底肌的鬆弛會引發很多問題！

產後1/3的人都有尿失禁，絕經的人有50%尿失禁，60歲以後，盆底的風險增加是60%，80歲的人10%的人需要手術，所以很多奶奶輩的人老了會漏尿，就是因為以前生孩子多，也沒有做過盆底肌修復。

所以當時產後42天檢查，我的盆底肌肌力很差，後來專門找了產康中心，又做了手診和機器測評，雖然沒有陰道膨出，但是肌力差，肌耐力也差，大腦對盆底肌的控制能力也差，當時感覺生個孩子我就成這樣了？

可以在產康中心做了盆底肌治療配合自己在家做陰道啞鈴的鍛鍊。

盆底肌治療就是用電極治療頭，放入陰道內部，透過電極刺激和肌肉反饋，來鍛鍊盆底肌肌肉，每次差不多半個小時，內容也不一樣，要跟著機器和工作人員的提示做。

為了老了不漏尿，真的是要鍛鍊啊！啞鈴的大小一樣，重量不一樣，要鍛鍊到可以夾著最重的那個活動不掉的水平。

盆底肌的修復真的很重要呀，產後的寶媽們一定要注意，可以進行凱格爾運動，使用一個叫G動的手機應用，可以跟著上面的課程自己在家進行鍛鍊，但是前提是去醫院做了檢查哦。

懷孕過程中，子宮不斷增大，腹壓加強，盆底肌的承壓能力就會增加。分娩後，難免盆底肌鬆弛，但盆底肌受損不僅僅是因為生孩子，還有性生活、和年齡的影響。隨著年齡的增長，盆底肌的彈性也跟面板一樣慢慢下降。

目前，恢復盆底肌可以透過凱格爾運動鍛鍊盆底肌，或者是現在市場上有陰道啞鈴、生物療法這些都可以幫助你恢復盆底肌。