坐月子是每一位產後媽媽一定要經歷的階段，在這個時間裡，媽媽們會用40天左右的時間來使身體初步恢復，不論從體型還是內分泌，都漸漸向懷孕前靠攏。但在這個時段中，方法和一件都是充滿了各種分歧，“能不能”成了產後媽媽問的最多的話題。今天我們也來看看這些問題到底怎麼做？

雞蛋在人們眼裡可謂是“萬靈藥”，逢病必吃，像分娩這樣的大事，怎麼能不多吃點雞蛋呢？儘早吃，多吃是很多媽媽產後的經驗，甚至每頓飯都要吃2-3個雞蛋。醫生建議產後每天吃2個雞蛋即可，最多不超過4個。否則輕者引起消化不良，重者影響母乳質量，並且在產後不要馬上吃雞蛋，補充水分才是最好的。

產後媽媽儘量少碰涼水是對的，但不碰水是不對的。基於怕產後受風，所以老人會禁止產媽媽沐浴，但這樣不利於身體衛生，在排惡露的階段，不能及時清洗私處則會大大增加感嘆機率，後果更為嚴重。一般來講，產後一週即可洗澡，但千萬不要坐浴，夏季洗澡選擇擦洗即可，在產後6周之後再慢慢洗淋浴。

為了保持恆溫環境，很多產婦的房間都會門窗緊閉，其實這樣做是沒有好處的。在寶寶和產婦共處的房間中，比起溫度，更講究通風。緊閉門窗，會使房間內的病毒、細菌數量驟增，從而影響媽媽和寶寶的身體健康。在產褥期，寶寶和媽媽所在的房間要至少每30分鐘通風一次，並且不能緊閉門窗，特別是有人探訪時，要注意室內通風。

跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

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夏天坐月子的飲食禁忌

1、過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

2、喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

3、吃硬、鹹、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。

4、急於服用人蔘

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

5、過多吃雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

6、多吃味精

一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。

7、喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。

個人經驗分享，先從生產經歷說起吧，2.12六點醒來去上廁所發現內褲有一小塊溼了，不知道是什麼，又去迷迷糊糊睡了，八點多起來換了內內又流了一丟丟透明狀液體，感覺不對勁

趕緊叫來婆婆看，確定是羊水破了，到醫院做B超顯示羊水過少，在門診內檢開一指直接住院到住院部又內檢一次，從中午十二點吊催產素到下午五點半交班又內檢還是一指，期間只有輕微的姨媽痛感2 .13早上做B超顯示羊水還可以，內檢開緊緊的兩指。

可以上導樂啦，我們這邊醫院沒有無痛導樂可以縮短產程，剛開始也能緩解陣痛，帶上簡直就是從地獄瞬間到了天堂下午六點內檢，開九指！！這三個小時之內的宮縮是越來越痛的，疼的我實在忍不住就喊，婆婆看我疼她都快哭了又過一會助產士去了我的導樂，讓我在待產室就抱起雙腿找拉粑粑的感覺，我一直不會用勁，就每次宮縮來臨的時候第一次用對勁了，後面就很懵。

使勁啊！突然那個助產士不按我肚子了。我才把眼睛睜開看到了腳下面的寶寶18點55分68斤男寶一枚寶寶被助產士拍了腳掌才哭了兩聲，由於高位破水內檢次數多導致孩子有點肺部感染，生的時候又因為我不會用勁在產道時間過長，生出來都沒來得及給我看一眼就抱去了新生兒科觀察接下來就是胎盤娩出。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後。

腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”

這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產褥期飲食注意事項：

適當飲用紅糖水

紅糖中的鐵等礦物質含量較高。飲用一定量的紅糖水，能夠有效促進新媽媽排尿，且在一定程度上能夠防治小便失禁。但是，倘若水飲用過量的話，會加快新媽媽汘液的排岀，帶走體內鹽分，因此，最好是在十天以內。

吃綠色天然食物

多喝溫水，避免冷飲

即使天氣過熱或出汗過多，新媽媽也不可以食用過多的冷飲或喝冰水，而是多補充溫白開水，以補充足夠的水分。

飲食不能過於清淡

攝取足夠的飲食量

坐月子時需要補充足夠的熱量，母乳餵養的媽媽尤其要注意，她們每天都需要比正常女性多攝取七百卡的熱量。

夏季坐月子要注意以下幾點：

1.不能穿短袖短褲，要穿薄綿的長袖衣褲，以免風邪對關節的刺激

2.可以洗澡，順產三五天後，刨腹產等傷口癒合後

3.可以開空調吹風扇，但是不能對著自己吹

4.不能緊閉門窗，房間要通風，呼吸新鮮空氣

5.不能長時間躺在床上，要多下床活動，促進血液迴圈，有利於更快恢復

6.不能碰涼水，吃冰涼的食物，

7.不能每天大魚大肉，喝大補湯，會造成堵奶和肥胖

8.惡露乾淨後，多做產後恢復有氧運動，健美操，瑜伽，有利於恢復身材

9.多吃水果蔬菜，富含膳食纖維的食物，如玉米，燕麥，小米等，少吃甜食，甜食熱量高容易發胖

10.保持好心情，好心態，切忌哭鬧吵，對身體不利

產褥期的產婦，由於懷孕的時候，胎兒在子宮中成長，子宮逐漸的膨大，並突出骨盆，生寶寶以後，子宮的形狀就發生了很大的變化，寶寶出生以後，子宮迅速縮小產後四周左右，子宮基本恢復正常，宮頸的形狀有原來的圓形，變成已產後的一字形。產後在產褥期，子宮恢復階段，也有一定的危險，有可能會導致子宮復舊不全，或者惡露不盡。