有。每個人恢復不同，綁帶也不一樣。而且產後收腹帶不宜過緊，如果採取透過呼吸和腹部肌肉修復等手段，收腹帶不用使用。#產後修復#

為什麼很多人在醫院做了電激盆底肌修復並沒達到效果？

給大家普及一下，盆底肌是連線在骨盆底部的一張肌肉網，骨盆張開沒有復位，深層核心肌群無力，盆底肌一直處於緊繃狀態，

透過有效運動，讓內臟提升復位，骨骼調整，骨盆修復，學會盆底肌主動練習，是所有產後修復必做的過程。

女性懷孕以後盆底肌會下降2.5cm～3cm，如果盆底肌和內臟下垂女性衰老的特別快。

特別是40歲以後的女性，不重視這個問題，反而用這個精力去穿一些塑型的衣服，只會加重心肺功能和盆底肌的壓力。

感謝你的提問，我從事健身行業13年，一線培訓健身教練6年，並且我也是剖宮產，和你分享實戰經歷。

產後建議用 收腹帶和骨盆帶

順產：

如果是順產，無論有無側切，生完孩子就可以用骨盆帶和收腹帶。孕期分泌的關節鬆弛素、歷經產程和孕後期分泌的泌乳素讓骨盆的寬度比孕前更寬，一定要用骨盆帶。

收腹帶走路的時候帶，但在坐或睡覺時，建議取掉，影響血液迴圈。

另外在訓練鍛鍊盆底肌的時候一定要取下帶子，因為產後的盆底訓練我們都先從仰臥的開始，比如腹直肌分離修復、腹壓評估、盆底核心的評估開始的。

剖宮產：

我是剖宮產，在剖宮產後第24小時取下尿管，我就捆綁了骨盆帶。有2個好處：

1⃣️ 下床走路活動提供軀幹核心穩定，減輕疼痛感

2⃣️ 預防盆腔臟器的2次脫垂。孕期分泌的了關節鬆弛素和子宮不斷增加，讓盆底肌的壓力增加，變得薄弱無力。

3⃣️ 在訓練盆底肌時，要取掉帶子，訓練的目的就是找到本體感受，並且開始的 訓練先從仰臥位開始，比如腹式呼吸、盆底核心啟動順序走動和伸展訓練開始，找到發力的感覺。

產後嚴禁使用束腹帶，腹部就如一個氣球，當你用束腹帶捆住這個球的時候，內臟去哪了呢？是不是被壓迫往盆底肌的方向？是不是會給盆底肌造成更大的壓力？那麼在產後盆底肌本身就鬆弛的情況下，是不是更影響了盆底肌的恢復？並且有研究表明，用了收腹帶之後，子宮脫垂的機率高於不用者百分四十。

其實肌肉本身是有很好的伸縮性的，有效的鍛鍊可以讓腹部肌肉恢復彈性，而如果藉助外力的束縛卻會讓肌肉喪失或削弱該有的功能。所以，加強訓練，儘量避免用腹帶，急功近利反而會給身體帶來潛在風險。