①保持心態要好;

②注意飲食健康;

總之，保養保健6個字：管住嘴，邁開腿！

每天堅持鍛鍊身體，晨起散步或者跑步，健身房揮汗如雨。

每天飲食渾素搭配，切忌暴飲暴食，

每天水果不間斷，

晚上不要熬夜，

制定好作息時間，

大道至簡。

首先好品德，厚德載物。

其次好心態，本來無一物，何處惹塵埃。

最後好習慣，日出而作，日落而息。

從三個方面注意：

養成良好的飲食習慣

養成合理的生活習慣

擁有積極的心態

說起來特別簡單，但是真正做的好的人鳳毛麟角。我針對健康人群分析一下，供想要愛惜自己健康的人參考。

好的飲食習慣其實很多人都瞭解過，就是葷素搭配，粗細搭配，少鹽，少油，少糖。如果條件允許，你想更精緻，食物原材料都可以選擇有機的，這樣裡面激素抗生素農藥殘留很少很多，有利於健康。當然烹飪方式也很重要，多選擇煮，燉，炒，少選擇油煎油炸，燒烤的，還有就是少吃外面的食物，特別是一些特殊烹飪的麻辣燙，麵條，粉，魚什麼的，就是感覺口感超級好，非常鮮美，和家裡煮出來的同類食物味道相差80%以上，一般都是加了化學調味劑和香精的。所以在家裡吃飯也是一種養生，少吃精加工食品（比如火腿腸，超市裡面的速凍包子，水餃，各種半成品的食物，瓶裝飲料等），保證每天飲水量在2000-2500ml，有條件的可以喝天然礦泉水或者家裡裝一臺靠譜的淨水器。30歲以上的人每年做一次全面的體檢，女生可以新增婦科檢查。

生活習慣方面，當然是早睡早起，至少要11點前睡，10點睡最好，每週運動3-5次，每次一小時左右。

心態方面，心理健康對健康的影響也是非常大的，我們要少一些攀比，過好自己最重要，別人好的一面背後也有可能有很多不如意的。多一些理解和包容，遇事多換位思考，不要斤斤計較，這樣不但人緣好，還可以讓自己擁有好心態。不要生悶氣，遇到不開心的可以找朋友傾訴，出去跑步，唱歌，旅遊等發洩一下。心態不好會引起非常多的不可逆的疾病，特別是女性，愛自己先有個好心態。沒事多去做做公益，義工之類的，時間久啦有利於心理健康。

我自己有的方面做的也不是特別好，大家一起加油吧

說得好，身體是自己的，就該好好愛護，要身體健康就要做到作息飲食規律，養成良好習慣，多鍛鍊不要因為年輕就放縱不愛惜自己。