回覆列表
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1 # IF枕邊育兒
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2 # 鄭麗176218826
多遠動，懷孕期間不能做高強度的遠動，，就飯後多走走，然後甜食少吃點，含糖量高的水果適當的吃，不要多吃！飯菜葷素搭配，不要挑食！
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3 # 滿爸說baby
我是滿滿爹，一位北大碩士奶爸。
我來回答一下這個問題，這也是我太太的親身體驗
首先要明確這是個系統工程。需要堅持和忍耐。
我媳婦的戰糖史貫穿了整個孕期，透過兩個辦法：
1、嚴格飲食控制。管住嘴和避免吃不該吃的的食物。具體食譜我將會陸續更新。
2、堅持散步和快走。邁開腿，我太太不管下不下雨都在飯後堅持走三十分鐘
懷孕後控制血糖水平是一大難題，血糖高就有妊娠糖尿病的危險，尤其是高齡產婦，身體代謝功能相對差，出現“糖媽媽”的可能性也就大一些。
懷孕後應該怎麼健康飲食？多吃綠葉蔬菜，補充膳食纖維
平時要多吃一些綠葉蔬菜，蔬菜當中含有豐富的維生素和礦物質，而且其中的膳食纖維還能夠幫助控制餐後的血糖。主食可以換成全穀類或雜豆類，比如燕麥、蕎麥、糙米、全麥粉等，僅營養豐富，還能有效改善孕晚期的便秘情況。
水果種類選擇很重要
選擇水果時要儘量選擇低糖水果，水果吃得過多，也會帶來大量糖分，所以每天控制在250克左右就好，低糖水果有蘋果、雪蓮果、草莓、橙子、獼猴桃等。
甜食走開，對胎兒也不好
巧克力、甜味餅乾、蛋糕等，大都會有過多的油、蔗糖、奶油、糖精等，有些低劣食品還添加了甜味劑，對孕期控制血糖非常不利。
按時做好每次產檢
產檢時醫生會根據胎兒發育情況給出飲食建議，尤其是糖耐量篩查，一定不要錯過，即使順利過關也要留意是否有水腫現象，發現不適及時諮詢專業人士。
總之，孕期控制血糖非常重要，吃飯時儘量養成多咀嚼的習慣，先吃多吃蔬菜，然後再吃主食，餐後血糖也不會升太高。