用熱水袋放在腳邊，這樣晚上腳暖暖的，就好睡了。這是治標。再來治本，生薑，紅棗，桂園，老黃酒(沒加新增劑)。水煎十五分鐘，加入紅糖。早晚服用，堅持不懈一定會改善。有人說晚上不能吃薑，如果晚上手腳發熱難入唾，那就每天早上服一次即可。這樣還可以預防感冒，治療感冒初起。有人謙麻煩，也可以直接買市場上的生薑紅糖或女生紅糖，這裡面直接加了生薑紅棗粉，其中女生紅糖另加了桂園肉。

首先要明白一個道理，

手腳冰冰涼涼是什麼原因導致的，

大家都知道心臟就像一個統帥，

負責五臟六腑四肢百骸的供血，

人躺下睡覺的時候，

四肢活動減少，

血液朝心臟迴流，

手腳缺血就會冰冷，

其實手腳冰冷是氣血不足的徵兆，

身體的提示訊號具有保護我們的功能，

如果我們加以甄別和區分，

發現身體哪裡出了問題，

有針對性的與預防和調整，

很容易恢復，

建議你補充氣同時加強鍛鍊，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

手腳冰涼主要由於血液迴圈不暢以及氣血兩虛，體現在四肢末端更為明顯，最有效的改善方法就是運動配合食補。每天堅持練習瑜伽，有效溫暖四肢，改善睡眠狀況。

1、站立體前屈

對腿部進行拉伸，能防止肌肉緊張，提升小腿肌肉，擁有健美優雅的腿型，睡前練習還能放鬆身體，促進睡眠。

體式要點：山式站立，雙腿略微前後分開，提起腳跟，深吸一口氣之後身體緩緩下俯，雙臂伸直至接觸地面，感受大腿後側的拉伸。

2、平板支撐

睡前才發現今天忘記做運動？沒關係，平板支撐即使在床上也能訓練。既能增加一天的運動量，消耗多餘熱量，也能讓你的四肢末端熱起來。

體式要點：雙手分別於身體兩側支撐，大臂靠近且平行於軀幹，全手掌均勻受力，頭背臀一條直線，核心發力收緊，單腿腳尖支撐，另一腿略微抬起以增加難度。

3、鴿式

手腳冰涼通常是由於血液迴圈不暢，睡前做一套瑜伽拉伸能有效改善這一症狀。鴿式同樣是一個可在床上完成的拉伸練習。

體式要點：雙腿前後分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，後腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然上舉握住腳背，頭部後仰。

冬天更要避免縮在室內。離開座位走到戶外，進行一套舒展的瑜伽運動，在輕微流汗之餘，身體和精神都能被啟用，整個人充滿熱情與活力。