當寶寶因為脹氣哭鬧，身為媽媽的我們看到都會特別心疼，同時也會不禁自責，而純母乳媽媽能做的就是從自身飲食做起，以及想辦法來緩解症狀和安慰寶寶。

如果寶寶不停哼唧、蹬腿、憋氣，睡覺突然大哭，那我們就知道當天吃的食物該減量或者先不吃；如果寶寶睡得好，脹氣不嚴重可保留該食物，並可以考慮新增其他蔬菜，注意營養均衡。

常見的產氣食物有：奶製品（牛奶、冰淇淋等），花科蔬菜（西蘭花、花椰菜和捲心菜等），澱粉類食物（土豆、紅薯、淮山等），豆類食物（扁豆、大豆和豌豆等），豆製品食物（豆漿、豆腐和豆腐腦等），高纖維食物（大蒜、蘆筍和梨等），還有甜味劑和過鹹食物都容易導致脹氣，飲食時儘量減少上述食物即可。

母乳餵養時要讓寶寶含住整個乳暈，用食指和中指夾住乳頭後方，稍微向外牽拉控制奶水流速，避免寶寶吃奶太急、吸入太多空氣導致脹氣。

奶瓶餵養時要傾斜瓶子，讓奶水封閉整個瓶頸，以減少寶寶吸入的空氣量，從而降低脹氣發生的機率。

如果寶寶在哭鬧的時候千萬不要餵奶，以免嗆到寶寶和加重脹氣狀況，一定要給寶寶安撫好情緒再進行餵奶。給寶寶喂完奶後，可以豎抱給寶寶拍嗝。

1、排氣操：讓寶寶平躺，握住寶寶腳踝、小腿，讓寶寶像蹬自行車一樣，雙腿交替壓向腹部；垂直抱住寶寶大腿和膝蓋，擠壓腹部，每組動作以寶寶放屁為準哦！

2、飛機抱、俯趴：讓寶寶臉朝外趴在手臂上，頭頸枕在你的肘彎處，手從寶寶的頸部穿過胸前握住外側大腿根部，前臂收攏讓寶寶身體側靠在你身上；另一隻手可以輕拍寶寶背部安撫。

俯趴和飛機抱原理一樣，3個月以上的寶寶可以試著趴10分鐘，寶寶俯趴時臉側向一邊，把雙手放在胸口以支撐頭部和胸部；也可以讓寶寶俯趴在爸爸媽媽身上或者哺乳枕上，會更舒服。

3、腹部熱敷：寶寶平躺時，準備一塊溫熱的毛巾，擰乾水分敷在寶寶肚皮上；或者寶寶側臥蜷縮時，用熱水袋隔著衣服貼在寶寶肚子上（用之前試探下溫度，以免燙傷寶寶）；還可以用溫熱的手掌順時針按摩寶寶肚子。

寶寶胃腸道還未發育成熟是很容易脹氣的，哭鬧起來很讓人頭疼，同時也更讓我們揪心。這些都是我嘗試過比較有效果的安撫方式，平時有空的時候可以給寶寶試試看吧！

轉自網路：

美國紐約長老會醫院的兒童腸胃病學專家、醫學博士約瑟夫·萊維指出：“如果在母親節制飲食期間，孩子的症狀仍然是時好時壞的狀況，便說明母乳不是孩子脹氣的原因。”然而，如果孩子的脹氣有所減輕，那麼，媽媽就應該遠離那些有嫌疑食品一段時間，然後再進食。另外，如果母乳中含的糖分過多，糖分在寶寶的肚子裡過度發酵，也容易使寶寶出現腸脹氣(還包括大便稀、次數多、多泡沫、酸味重等現象)，這時媽媽就應該注意限制自己的攝糖量了。

一、抑制乳汁分泌的食物一定不能吃：如果吃了會抑制乳汁的食物則會使得母乳分泌變少，甚至無乳汁分泌。傳統的像麥芽、韭菜、人蔘這些都屬於抑制乳汁分泌的食物。當然瞭如果你正準備給孩子斷奶倒是可以吃的。

二、刺激性的食物：過於辛辣刺激的食物被母體消化之後，會使得母體分泌出來的奶水變味。因此這個時候寶寶可能會拒絕母乳餵養的，再者如果寶寶喝了這樣的乳汁還有可能會出現脹氣、拉肚子等副作用。因此建議寶媽們無論你平時的口味有多重都應該儘量控制一下，注意一下你手中小生命的反應。

三、含咖啡因的食物：哺乳期的寶寶多是週歲以內的這個時期的寶寶本身就比成人需要更多的睡眠時間了。如果母體喝了過多含具有刺激神經作用的咖啡因的飲料的話，那麼就會使得寶寶全天處於一個非常亢奮的狀態之中。這樣就不利於寶寶的成長。

四、香菸：現實生活中很多女性也有抽菸的習慣，我真不知道這是說明婦女解放了還是……。吸菸對人體的危害極大，試想一下寶寶還在喝奶期就被迫吸了很多的煙，那麼他以後長大不是一個癮君子才怪呢?再乾菸草中的尼古丁也會影響到寶寶的呼吸系統的健康的。因此寶媽們除了自己不要吸菸之外，還要儘量帶寶寶到二手菸嚴重的地方去。

五、藥品：無論是妊娠期還是哺乳期最好都不要吃藥，因為生活中很多藥物都會影響到胎兒的發育的。所以如果寶媽們日常有某些特殊情況一定要吃藥的話最好像醫生說明自己正處於哺乳期。

六、酒精：對於這一點我倒是沒有特別的感覺，因為閩南很多地區都流行做月子喝“黃酒”或者用酒燉湯補身的說法的。但老 實說這種飲食方式不僅容易使自己上火，便祕，就連寶寶也跟著受罪了。再者從母體吃了什麼就會分泌出來什麼樣的乳汁這點來看的話，酒精對於寶寶的成長絕對沒有好處。

七、某些可能引起過敏的食物：雖然可能女性本身不會對什麼食物產生過敏反應，但是由於體質不同，臨床上還是有一些寶寶因為寶媽吃了一些可能引起過敏的食物而產生過敏的。因此建議媽媽在吃一些可能引起過敏的食物的時候最好注意觀察一下寶寶是否會出現一些過敏反應，等確 定不會引起過敏了在多吃點。

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很高興回答您的問題，對於您的這個問題，我結合自身的經驗說一下，這真的是血的教訓[我想靜靜][我想靜靜]，我以前不知道，在吃的方面沒啥忌口的，導致寶寶睡覺總是哼哼唧唧，後來才知道是我吃了讓她脹氣的食物，像洋蔥，花菜，牛奶，豆製品這些。

總結的說寶媽應避免吃發物，比如大豆類，花菜以及穀物粗糧等產氣食物，另外也要避免吃含糖量高的，糖分會發酵，容易引起寶寶脹氣。

哺乳期飲食需要注意科學搭配，不要吃生冷及辛辣刺激性食物。比如一些高蛋白食物，蛋製品、豆製品或是海鮮類食物，吃太多的話，有可能會引起脹氣等不良反應。如果吃了糖分過高的食物，母乳中的含糖量也會增高，也容易使寶寶出現腸脹氣，這時媽媽就應該注意限制自己的攝糖量了。

此外，如果懷疑自己的進食可能引起寶寶腹脹，母乳餵養的媽媽就應該將那些有嫌疑的食物，如豆類、玉米、紅薯以及辛辣食物從飲食中剔除掉。在母乳餵養寶寶的時候，寶寶的嘴與母親乳房的位置擺放不適當的話，那麼，寶寶就有可能吸進過多的空氣，以至於嗝氣或腹脹。正確的姿勢是最好讓寶寶的臉正對媽媽的乳房以保證他的嘴將乳頭和乳暈全都含住。

只要需營養均衡飲食，培養良好的飲食習慣，同時不要讓寶寶餓得太久後才餵奶，適度地給

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