跑步時，會出汗的

而跑步結束還要拉伸，等拉伸結束，其實，已經沒有汗了。

但是，為什麼還要用熱水沖澡呢？

雖然汗水沒有了，但是，面板上的毛孔剛剛張開過，用冷水明顯不合適。用溫水衝一下澡，渾身舒爽。

一般跑完步，第一時間用冷水後熱水交替沖洗下肢肌肉和各關節，反覆幾次進入正常洗澡流程。這樣有助於緩解痠痛，也能促進恢復！

運動完之後都建議用熱水沖洗，運動後毛孔開啟，身體代謝廢物會隨汗液排出，如果用冷水會刺激毛孔閉合，導致代謝廢物堵塞在毛孔裡，不利於面板健康，尤其運動過後要用溫水洗臉，不然容易起痘痘

如果是天氣不是很冷的情況下跑完步先休息10——20分鐘，然後用冷水洗澡，因為血液受冷就會迴流心臟，對心臟進行保護。如果是洗熱水就會加快血液迴圈，造成心臟供血不足。最好是先洗冷水，再用熱水沖洗……

跑步後為什麼用熱水沖洗？

跑步後一定要用熱水沖洗，即使在夏天也不能圖涼快用冷水沖澡。其實這是一個簡單的常識，但往往有人會忽視它而付出沉重的代價。說說跑步後一定要用熱水沖澡的為什麼吧：

一，一般的跑步都會出汗，全身毛細血管都處於擴張狀態，所以運動結束後人還渾身發熱還需要時間來揮發熱量，這時洗個熱水澡很容易洗去面板上的汗液汙穢，讓面板毛孔暢通有助於加快人體散熱恢復到正常狀態。跑步後洗個熱水澡會幫助消除運動疲勞，人感覺舒服，特別有精神。

但這時用涼水沖澡，全身毛細血管受冷水刺激突然收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，延遲了消除運動疲勞身體恢復常態的時間。所以跑步後衝冷水澡，當時雖然有個涼意但身體很快會感覺不舒服，

二，跑步時間長或者跑步配速快，跑的渾身大汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，嘔吐等症狀，嚴重的還可能會引起顱內出血等心腦血管毛病。這決不是危言聳聽。

三，跑步出汗渾身發熱，熱身子突然被冷水一激，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病，極易讓人感冒。

我是個冬泳愛好者，一年四季都在室外湖水裡游泳，我們深知運動後不能用冷水沖澡的道理，即使在夏天，我們也會帶著一壺溫水，游泳結束後用溫水衝個身子，人格外有精神。

謝謝邀請，跑步後不一定要用熱水沖洗，跑步會讓血液加速迴圈，肌肉關節都會發熱，全身毛孔張開，如果跑完步，馬上洗澡，就一定要用熱水沖洗，如果用冷水沖洗，容易感冒，而且寒氣入侵體內，長期這樣，到一定年紀會引發風溼病痛，如果不習慣衝熱水，就要等身體冷卻恢復到正常體溫，可以用冷水沖洗，