正常情況下，寶寶剛出生的時候，體重在6~7斤都是比較好的，一般孩子6~7斤，不管媽媽的個頭是高是矮，自己生的機率比較大，腹部剖腹產的機率會比較小一點。

其次，如果孩子出生以後的質量會比較高，過去的觀點是說越胖越好，現在一個新的觀點就是孩子不需要太大，叫生個個小的，養個個大的，它是有科學依據的。

首先孩子是在6~7斤重，不管媽媽是怎麼樣子的？只要在這個情況下，一般孩子就不會有營養髮育不良的情況。其次寶寶也會發育得比較好，比較壯實。

總結，嬰兒出生時最好的體重應該在2500-3000克，控制體重的主要靠管住嘴，邁開腿。祝好孕。

知識創造價值，專業產科醫生為你的孕期保駕護航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。專業推算孕周，評估胎兒體重，規化產檢。帶給你們一個愉快的孕期體驗。

寶寶出生體重一直是寶媽們特別關心的問題。畢竟胎兒發育的是否健康，身長、體重都是必不可少的標誌。很多新手爸媽對嬰兒體重不是很瞭解。

我家寶寶出生體重5.5斤，雖低於平均值，但也在正常範圍內，不過我本身就屬於比較矮小的型別。寶寶出生各項指標都很正常。我孕期體重控制的也很理想，孕期僅增重3斤。

飲食原則

少吃多餐，分三大餐三小餐。正餐一般都只吃七分飽，餐後2小時會加餐，吃點低糖水果全麥麵包或者一小把堅果之類的。主食不跟其他甜食或者水果同時吃。因為主食升糖快，糖分在體內沒有消耗掉會轉換成脂肪。

實際上確實是這樣。

那麼，如何合理控制寶寶體重？

實際上，控制寶寶的體重，也就是控制媽媽的體重。在這個孕期，媽媽們的增重最好是在20斤左右，並且不要超過28斤。對於媽媽們來說，並不是說自己孕期增重越多越好，太重了反而會增加寶寶變大的機率。

那麼該如何控制媽媽們的飲食呢？其實也很簡單，和我們常說的減肥是一樣的。

在孕期媽媽們沒有必要每頓飯都吃的太飽，保持一個合理的節奏，少食多餐。營養在於全面而不是多，太多的東西吃進去寶寶也完全吸收不了，只能是轉變成媽媽自己的脂肪。不僅分娩的時候有困難，就連產後瘦身也是很麻煩的事情。

邁開腿

你好，嬰幼兒出生時體重過高過低都是不好的，低體重兒，可能會存在營養不良、發育不足適應能力差；則體重過高的會增加妊娠糖尿病、產後2型糖尿病、難產風險以及導致嬰幼兒宮內缺氧等一系列問題。

胎兒的體重與孕媽的營養狀況、增重情況以及生活習慣等都是密切相關的。中國營養學會在《孕期婦女膳食指南》中指出，整個孕期準媽媽的體重平均增長為25斤。

1、合理膳食

不要大量的進補，食物要有肉蛋奶、水果蔬菜、麵食等合理搭配。

2、調整營養攝入

如果產檢胎兒體重偏高，在保證營養供應的基礎上，控制總量的攝入；相反若是胎兒體重偏低，就要增加攝入能量密度高的食物。

5到8斤比較適合，6斤左右的體重比較適合順產。孕後期要合理飲食，切忌不要吃太多甜食，適當運動，可以控制孕媽和寶寶的體重，便於順產，有助於寶寶和孕媽的健康。

一般嬰兒出生時體重在5~8斤都是比較合適的，如果非要挑出來一個最合適，我覺得6斤左右是比較好的。

為什麼說嬰兒出生時6斤左右是正合適的呢？其實6斤的寶寶不算太瘦也不算太胖，體重剛剛好，這樣準媽媽生的時候比較好生，要知道，如果胎兒太大有可能是要剖腹產的。

當然了，嬰兒出生時7斤左右也是比較好的，我家大寶出生時是6.6斤，二寶7.5斤，感覺二寶學翻身和走路都要比大寶快一些。

總之，嬰兒出生時的體重在5~8斤都是比較好的。建議準媽媽保持良好的心態，不要過於擔心。

在日本有句話叫“生小養大”，所以你最好生個六斤左右的，整個孕期自己的體重增長不要超過30斤。合理的飲食和補充必要的維生素以及DHA，孕中後期多走動。

嬰兒出生時的體重跟孕媽的身體狀況以及孕期飲食息息相關。孕媽在孕期合理飲食，可以有效的控制自身體重和嬰兒體重。

一位美國的腦科學家曾經在研究中發現：當新生嬰兒的體重在3.6公斤以下時，越接近這個數的寶寶會越聰明。如果體重在4公斤以上，智商會相對下降。簡而言之，出生時寶寶的體重越接近7.2斤，會越聰明。

孕期孕媽在各個階段應該增重多少呢？

每個孕媽由於孕前體重的差異性，在孕期所需的增重量也是有所不同的。而孕期的具體增重量可以根據孕前的BMI值來參考。

孕前BMI（kg/m²）=孕前體重（kg）÷身高的平方（m²）

BMI<18.5屬於低體重，總增重範圍在12.5~18kg；

BMI在18.5~24.9屬於正常體重，總增重範圍在11.5~16kg；

BMI在25~29.9屬於超重，總增重範圍7~11.5kg；

BMI≥30屬於肥胖型媽媽，總增重範圍為5~9kg。

在此提醒，如果孕媽的體重偏瘦，而且是一個比較愛美的孕媽，一定要多考慮胎兒的生長髮育。一般來說，胎兒的體重在正常範圍內的話，孕媽在產後會減少大約10斤的重量，餘下的增重量要為前期的母乳提供能量，因此過瘦的準媽媽一定不能為了身材在孕期刻意減少食量，否則，會影響產後的母乳。

孕期三個階段應該吃多少

《中國居民膳食指南》中建議，孕媽在孕早期（也就是前三個月）在均衡飲食的前提下可以繼續保持之前的飲食量。

但是如果孕媽孕前飲食結構不合理，最好按照中國居民平衡膳食寶塔的飲食結構來進餐，才能給孕媽和胎兒提供足夠的營養。

穀類200~250克，署類50克，全穀物和雜豆不少於1/3；蔬菜類300~500克，水果類200~400克；畜禽肉、水產品、蛋類150~200克；牛奶300~500克；大豆類15克，堅果10克。

孕晚期建議的飲食量：

孕晚期的準媽媽每天的飲食量和中期基本一致，只需要把禽畜肉、水產品的量增加到200~250克。

建議：孕晚期寶媽由於子宮的壓迫，一頓飲食可能不能進食太多，這個時候可以採用少食多餐的形式來滿足一天的飲食量。而胎兒期寶寶的大腦發育至關重要，孕媽應該每週吃2~3次健康的深海魚，每次100克左右，比如常見的鱈魚、三文魚，但一定要做熟了吃，不可以吃生的。深海魚裡含有較多的DHA，在胎兒發育期間尤其重要，而胎兒期也是塑造大腦的重要時期。

健康飲食對於孕媽和胎兒來說都是非常重要的，孕媽在你孕期除了正常的三餐，一併要摒棄掉所有不健康的零食和飲品，如果想吃零食可以選擇堅果、蔬果、酸奶作為餐後的補充。

睿媽是一個對零食不感興趣的人，在懷孕期間更是一口不吃，飲品也是統統戒掉，只喝純牛奶和酸奶。而睿寶因為我的自身原因早產了一個月，但是出生後的他身體很健康，阿氏評分9分，現在四歲的他身體發育和健康都非常的好。

2、少食多餐

長輩們對於孕婦都有一各這樣的評價：懷孕的女人愛吃。用我們現在的話說就是孕媽是一個吃貨。因此在孕期一定要控制自己，遇到喜歡吃的東西也不要一次吃太多，儘量保持少食多餐的用餐習慣。有研究表明，少食多餐的人都可以很好的控制體重。

孕期少食多餐的習慣會使孕媽的胃容量有所減小，產後也不會一次性吃太多，不僅有助於孕期控制體重，對產後恢復身材也非常有利。

3、細嚼慢嚥

在這個快節奏的時代，很多人吃飯都是“狼吞虎嚥”，一頓飯沒幾分鐘就吃完了。但為了身體的健康還是要細嚼慢嚥，這樣才能有助於食物的消化吸收。

孕媽在用餐時細嚼慢嚥更為重要，不僅能有助消化，而且能夠使自己更早的產生飽腹感，防止過量飲食。

4、適當的運動

在孕媽一切正常的情況下，可以做一些適當的運動，比如游泳、孕婦瑜伽，多出去散步， 對於身材的保持都是很有利的。不過最好在有專業人員的指導下進行一些稍有難度的瑜伽，保證孕媽和胎兒的安全。

5、重要的早餐

一日之計在於晨，早餐對孕媽來說尤其重要，而一頓有營養的早餐更為重要。早餐不僅要有主食，牛奶、雞蛋或者肉，蔬果，這幾樣缺一不可。孕期媽媽的飲食不是以多為主，而是要吃高密度的食物，保證每一餐的營養需求。

6、保持好的心情

孕媽保持好的心情不僅能使胎兒更好的發育，也能讓自己容光煥發，心情好了，似乎一切都不是問題，都是那麼的美好，自然而然養出一個樂觀、開朗的胎寶寶。

7、保持足夠的睡眠

很多頭胎媽媽，會因為懷孕緊張或者壓力多大，嚴重影響到自己的睡眠。孕媽應改想辦法讓自己放鬆心情，比如聽音樂、看一些孕產期、育兒的書籍、運動讓自己放鬆下來，才能有好的睡眠。每天晚上的睡眠時間最好在8小時以上，早睡早起，養成一個好的生活習慣，千萬不要做夜貓子。

睿媽溫馨提示：胎兒在媽媽肚子的生長髮育非常的重要，準媽媽在懷孕的時候嚴格要求自己，不僅對自己有很大的幫助，對胎兒的各項發育也至關重要。胎寶寶養好了，出生後一個更加健康的寶寶，也會給媽媽的後期養育省去很多不便。尤其對於愛美的媽媽，不僅能夠使自己依然美麗，還能生出一個健康、聰明的寶貝，何樂而不為呢？

每天帶七夕出去散步，總有人逗七夕的時候叫她“胖嘟嘟”，說這小孩長得胖嘟嘟的真可愛，10個月75釐米，21斤的七夕，其實在出生的時候只有5斤4兩，50釐米的身高配上5斤4兩的身子骨，跟隔壁病房裡7斤8兩的大胖小子一比，簡直就像是從難民營裡偷來的一般。

醫學上嬰兒出生的標準體重在5斤-8斤，5斤以下被稱作低體重兒，身體免疫力差，甚至在買保險的時候都有限制，8斤以上被稱為巨大兒，自然分娩比較困難，而且也容易罹患腦癱，新生兒呼吸窘迫徵，低鈣血癥、高膽紅素血癥、紅細胞增多症等。

中國新生兒的平均體重在6斤，有很多醫院產科把高於6斤8兩的新生兒都稱為巨大兒，可見嬰兒絕不是越大越好。

什麼因素會影響胎兒大小？

第一，孕媽媽的飲食

很多孕媽媽一旦發現自己懷孕就開始補充各種營養，甚至加餐到四餐五餐，有些地方說多吃水果孩子會長得白，長得漂亮，所以水果更是吃到飽，其實這樣的飲食，不僅不會讓寶寶更健康，還會增大巨大兒的機率，而且也會使媽媽越來越胖，增加孕期糖尿病風險，而且孕期血糖偏高，會直接影響胎兒胎心和心臟的發育，也會加大順產難度。

正確的飲食結構是，注意肉蛋奶的均衡攝入，孕早中期，保證每天250ml純牛奶，100克瘦肉，200克水果，300克主食就可以，多吃青菜，孕後期，需要多加250ml，也就是每天保證500ml牛奶就可以，其他的不變。

第三，孕媽媽的孕期運動量

懷孕期間一定要保證一定的運動量，以前那種，一懷孕往床上一躺，恨不得吃飯都要在床上的習俗是沒有任何科學依據的，除了避免拖地，長時間彎腰，仰臥起坐，以及跑步、跳高，爬山、攀巖、等劇烈運動，其他運動基本都可以，比如散步，游泳，慢跑，甚至一些有老師指導的瑜伽都可以做。

最簡單的保持運動量的運動就是散步，但需要注意的是，散步一定要在30分鐘以上，40分鐘左右最為合適，而且是要在每餐的餐後進行散步，最關鍵是要持之以恆，我從懷孕的第二個月開始就保證每餐後40分鐘的散步（幾乎沒有間斷過，偶爾天氣不合適，也會在室內來回走，真真的理解了黃磊說疫情的時候圍著桌子跑幾公里是什麼概念），配合營養科醫生開出的飲食建議，我懷孕46天第一次在醫院做體檢的時候體重64公斤，最後進產房的時候，體重依舊是64斤。當然，對於正常標準來說，孕期增重10斤到15斤是正常的，超過25斤，就屬於體重增長過快。

我大概用了三個小時宮口全開，上產床後也就半個小時就生了，而那位孕媽媽在待產室呆了30多個小時，輸催產素都沒有反應，最後選擇了剖腹產。

明確瞭如何那些因素會影響胎兒體重，剩下來就是要靠孕媽媽自己實踐了。

嬰兒出生時多少斤正合適？如何合理控制體重？

一般嬰兒出生時體重在5～8斤是正常的。

14年時我生老大是剖腹產，當時由於是胎兒頭過大和胎盤老化，再說又超過孕產期11天了還沒有動靜，所以覺定做了剖腹手術。誰知道老大生出來剛剛7斤整，當時醫生說胎兒算是比較大的了，也還在正常體重範圍之內。還好手術時間不是很長，一個多小時都做好了，母子平安！

18年我生了老二，同樣也是剖腹產，老大剖腹老二沒有選擇了只有剖，但生老二是有了宮縮見紅了才去醫院辦理住院然後手術的，生老二時6斤7兩，比老大少了3兩，不過也還在正常體重之內。這次手術時間更加快，從醫生打麻藥到推我出手術室才用50分鐘，母女平安！

我兩個孩子出生時的體重都是在正常體重範圍。那麼如何合理控制體重呢？

首先，孕媽媽在懷孕期間要注意控制飲食，不能暴飲暴食，見到自己喜歡吃的東西就根本停不下來了。應該少吃多餐，合理搭配，做到營養均衡。

其次，孕媽媽在懷孕期間要適當運動，適當的運動不僅有助於消化，還有助於生產，在飯後可以走走，散步等。

最後，保持美好的心情，孕媽媽在孕期心情好胎兒發育也隨之變好，可以多聽聽音樂，看看書，做一些讓自己開心的事。

男孩字名字起不理想就是因為這7點！好名字一定要注意，林巨集圖起名老師分享寶寶起名技巧和方法。

1、男寶寶起名不易選用多音字。多音字很容易產生歧義，有時候也容易讓人不知道念哪個讀音。如啟行，行就是一個多音字，很容易不知道念什麼。為了避免今後給孩子造成不便，所以家長在起名字時要想到這一點。

2、男寶寶起名不宜使用生僻字。有些家長為了追求標新立異，讓孩子名字突出有個性一點，往往會使用生僻字，生僻字在很多場合已經不使用了，有的字在計算機中可能都無法識別了。所以，不要使用生僻字作為男寶寶的名字，別人都不知道如何去念，很容易就造成交際時的尷尬。3、男寶寶起名避免重複的名字。有很多名字已經被用過很多次了，不要為了省事就隨意拿過來用了，這樣起出來的名字往往沒有個性，容易被人忽視。也不利於孩子今後事業方面的發展。4、男寶寶起名要注意聲韻母。如果名字中聲母發音一樣，韻母發音也一樣的話，很容易讓名字讀起來比較吃力，比較拗口。要想給男寶寶起個洪亮的名字，韻母的選擇很重要，可以選用一些含鼻音的韻母。

5、男寶寶起名最好起三個字的名字。如果是傅姓的話，名字可以是四個字，按常理來說，不要超過四個字，那樣名字就太長了，叫起來也會很彆扭。如果名字加上姓氏是兩個字，就很容易造成重名。所以，在給男寶寶起名時加上姓氏最好是三個字。6、男寶寶起名注意字型佈局。名字經常被使用，尤其是考試的時候，常常會書寫自己的名字，所以給寶寶起好名字後，也要書寫一下，看是否左右不對稱，要讓名字書寫起來美觀大方得體才是個好名字。7、男寶寶起名避免諧音不吉祥。好多名字讀起來很容易想到一些諧音，有些家長也會根據成語給寶寶起一些寓意好的名字。所以，在給男寶寶起名字時，要注意一下名字的諧音，諧音寓意不吉祥就不要作為寶寶的名字。

嬰兒在剛出生的時候，大部分護士都會對嬰兒的身高體重進行測量，然後進行登記。在完成了以後需要給嬰兒用包被進行包裹，然後再放到嬰兒推車裡邊。那麼一般嬰兒出生時身高體重是多少？

正常的身高大部分都是50釐米，而體重就是各不相同了。有一些嬰兒如果早產的話，體重會比較少，如果是正常的嬰兒，出生時候的體重，大部分都在5~7斤左右屬於正常的。如果低於5斤或者是大於8斤的話，這樣的胎兒就是體重比較低或者是比較高的了。

嬰兒在出生的時候只有將體重控制在6斤左右才是最好的，6斤的嬰兒也比較健康，各方面發育也比較好，在生產的時候也更加的容易一些。當然在生產的時候醫生都會對胎兒的頭圍進行一個測量，通過這些以及女性肚子的情況，都能夠知道女性是不是能夠順產。

如果在快要生產的時候進行檢查，胎兒的頭圍比較大，體重也比較高，如果是女性的子宮頸比較小的話，在生產的時候就會有難度，這個時候醫生都會建議女性利用剖腹產的方法生產，這也是為什麼有很多的女性都是用剖腹產的方法生產的。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

大胖小子，胖乎乎的寶寶，“胖”在中國文化中，對寶Bora說，總是帶著美好、可愛的韻味。人們都喜歡胖娃娃，小孩子胖嘟嘟肉乎乎的，確實非常的呆萌可愛，討人喜歡。誰家生了一個大胖娃娃，產婦和家人也都會非常自豪，親友們問候產婦，也經常會問，娃娃胖不胖？如果嬰兒出生時特別瘦，家人多少會有些遺憾，甚至擔心。

但新生兒體重過胖更過低都是不好的。寶寶太胖不好順產，寶寶長大之後患高血壓的風險也明顯增加。所以孕媽在孕期控制好體重是非常重要的。

嬰兒出生時6-7斤左右是最合適的。

嬰兒出生時體重過高過低都不好，低體重出生的嬰兒，如低於5斤，可能會存在營養不良、發育不足、適應能力差等問題。而過高體重 ，超過8斤，會增加妊娠糖尿病和產後2型糖尿病，及難產風險，也會導致在媽媽子宮裡出現缺氧等問題。

孕期增重主要在懷孕中後期，準媽媽偏胖的，從懷孕4個月，每週增加0.25公斤，也就是半斤，而偏瘦的人，到孕後期需要每週增重0.45公斤，也就是9兩。

1、合理膳食。

不要大量進補，食物要肉蛋奶、水果蔬菜、麵食等合理搭配。

2、調整營養攝入。

如果產檢胎兒體重偏高，在保證營養供應的基礎上，控制總能量的攝入。如果胎兒體重偏低，要增加能量密度高的食物的攝入。

3、適當運動。

如果孕婦身體健康，每天要保證30分鐘的中等強度的鍛鍊。

作為二胎媽媽，我的兩個寶寶都是足月順產，老大出生5.7斤，老二隻有4.4斤，好在是足月，生命體徵健康，才沒住進保溫箱，但後來上保險很困難，提交一大堆資料才通過人工核保。寶寶出生時的體重，從一定程度表現出他的健康狀況，所以家長才這麼重視。

寶寶出生體重在7~8斤的，媽媽感覺很自豪，認為“白白胖胖”的，孕期營養好；

寶寶出生體重在5斤左右的，媽媽會有些失落，認為自己孕期營養不夠，委屈了寶寶。

這種想法真的對嗎？

從醫學角度來說，足月（孕37~42周內）出生的寶寶，體重在5~8斤範圍內是比較合適的。如果體重低於5斤，屬於低體重兒（像我家二寶就是這種情況）。超過8斤，則是巨大兒。

而早產兒則體質較弱，出生後容易染上新生兒疾病，影響營養的吸收，其大腦發育也會受到影響。需要定期去醫院做檢查，3歲還未達到正常範圍內，需要進一步檢查，必要時進行醫學干預。

美國有一項研究，科學家們經過對上千名童年出生的寶寶，進行長達數十年的跟蹤調查，得出結果顯示：寶寶出生時的體重，對其日後的智商也會有影響。寶寶體重越大，腦容量越大，長大後也會更聰明（體重是指6斤，而非8斤）。科學家們認為，出生時體重在6斤左右的寶寶，更容易健康成長，也更聰明。

英國理查斯博士也做過一項研究，他對3900名1945年出生的男寶寶和女寶寶進行追蹤調查，結果發現，寶寶出生時體重越重（6斤，並非巨大兒），長大後越聰明。而低體重兒，其認知功能會受到影響，少部分會影響大腦的發育。

有科學家認為，寶寶出生時體重和腦容量成比例，也和其大腦中的突觸連線有關。但並不能以出生體重作為兒童智力高低的唯一評判標準，因為寶寶出生後的外界環境、生存場所、接受教育以及照料者的情緒等等，都會影響到寶寶的智力發育。

世界衛生組織把生命早期1000天（從懷孕開始到兒童2歲這一時期），稱為一個人生長髮育的“機遇視窗期”。認為孕期攝入良好的營養，是胚胎和嬰幼兒體格生長和腦發育的基礎。還能降低寶寶成年後患慢性病的風險、糾正營養不良的代際傳遞。

孕媽們儘量避開高脂肪、高熱量的食物，這些不僅沒營養，還會讓你的體重飆升，帶來不必要的麻煩。

Tips：運動時間每次在半小時以上，可以刺激大腦分泌讓心情愉悅的多巴胺，胎兒也會感受到。

除此之外，還要按時做好每次產檢，瞭解胎兒的發育動態，並根據醫生的建議，做好膳食和運動調整，以適應胎兒的發育需求。

比如：

體重增長過快的孕媽，要及時控制飲食，調整膳食結構；

孕媽體重偏低或胎兒偏小，則要根據建議食補或藥補；

糖耐量篩查不過關的孕媽，要減少糖分攝入，增加產檢次數，必要時提前結束妊娠；

孕晚期有水腫現象的，要保持清淡飲食，少吃或不吃油膩、油炸食物。可以喝點紅豆湯、冬瓜湯等，幫助減緩水腫。

總之，寶寶出生時的體重並沒有恆定、唯一標準，但在5~8斤比較健康。除了孕期要關注營養攝入，寶寶後天的養育、健康狀況，也會影響到他的體重增長。這點同樣要重視起來哦！

目前最新研究資料表明：6斤~6斤半最合適。5斤~8斤屬於正常範圍！

過輕（低於5斤）和過重（超過8斤）的新生兒患上腦部疾病的概率遠遠大於正常範圍的寶寶。

嬰兒降生的時候，醫生除了會報出時間、性別外，也會報出幾斤幾兩，千萬不要輕視這個現象，醫生會根據新生兒的體重是否在正常範圍內來初步判斷嬰兒的健康與否，甚至會決定接下來可能要進行的健康檢查。

風險增加：產婦難產、手術助產、產後出血、生殖道裂傷等風險會增加。產傷增加：寶貝體重過大，產傷機率增加（任何分娩方式，包括剖宮產時）。嬰兒風險：體重大寶貝低血糖、紅細胞增多症、肥胖以及遠期心血管疾病等風險會增加，影響生存質量。造成寶貝體重過低的原因（低出生體重兒：小於5斤）遺傳因素或先天發育異常。胎盤功能低下，主要見於產婦有比較嚴重的合併症或併發症，比如心臟病、高血壓、前置胎盤等。早產、營養不良。

有以上情況的一定要多檢查，根據醫生的建議進行營養補充、治療或者住院，

那孕婦怎樣合理的控制體重呢？

1、先收下這張表——《孕期體重增長標準表圖》

有標準對照才能合理控制自身體重，或增、或減。

體重如果超出了一些，每日依然保持均衡飲食，保持營養的足夠攝入，可通過少食多餐的方式控制進食量。一定不要突然加大運動量，而且前三個月是不適合進行較為激烈的運動的，散步是個不錯的選擇。體重如果低了一些，也不要突然加大飯量，要講究循序漸進，一日三餐均衡收入，建議增加健康的零食。

無論什麼情況，垃圾食品一定要杜絕。

3、孕期膳食建議

葷菜搭配：每天2兩肉類（包括牛羊肉豬肉魚肉以及肝臟等），每天1斤蔬菜。

粗細搭配：孕婦每天攝入的主食當中，至少雜糧要佔到35％，雜糧含有較多的膳食纖維和維生素，可以有效預防妊娠糖尿病，還能減少孕期便祕。

肉類當中，魚肉要佔到30％，因為魚肉蛋白質高，DHA含量最高，同時非常容易消化，魚肉也很難另孕婦發胖。

孕早期：此時的運動特點是慢。推薦的運動有散步、廣播操。做廣播操的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。孕中期：此時的運動特點是輕。推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。孕晚期：此時的運動特點是緩。建議選擇擴充套件運動。加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。

最後，祝大家孕期健康快樂，順利生產出健康的寶寶！

可是在很多老一輩人的觀念中，孩子出生時越胖越好，他們錯誤的認為孩子越胖越健康、越好帶，孩子越聰明。

胎兒體重過輕或者過重都不好

體重過輕的胎兒有可能發育遲緩

胎兒體重過重不利於生產

超過8斤重的胎兒，智商水平卻會有所下降，平均降幅為1分。並且過大的胎兒在腹中容易因為太大而缺氧，甚至在順產時受到傷害，不利於順產。

影響新生兒出生體重的因素有哪些？

孕婦生產年齡

30歲以下女性生育，新生兒出生體重隨孕婦年齡增加而增加，30歲以後則相反。

孕周長短

孕婦健康狀況

如果孕婦在懷孕期間，患有高血壓、糖尿病、心臟病等疾患，胎兒的體重會較輕。

孕婦飲食偏好

如果孕婦不愛運動，愛吃甜食、澱粉類等食物，胎兒體重會較重，如果孕婦吸菸，愛吃垃圾食品，休息不規律等，會導致胎兒體重低於正常水平。

如何合理控制體重，生一個健康寶寶？

少食多餐，健康飲食

我當時孕期就是這樣，一頓飯能喝兩三碗稀飯，結果體重很快飆升到160斤，生出來的娃也是超級大寶寶。

少食多餐，健康飲食，既能滿足孕婦和寶寶的日常營養，又不會體重增長的過快。

適當運動

只要孕期身體上沒有特殊異樣，每天堅持適當的運動，可以消耗體內多餘的熱量和脂肪。

也能為順產做準備。研究表明孕後期經常運動的人孕婦生產時更容易。

孕婦可以在每次飯後半小時以後，出門慢走一圈。

我有個閨蜜，懷孕時能吃能喝，胖了40斤。我們都以為她肯定會生個大胖子，但孩子出生時，卻讓我們大跌眼鏡，孩子2.45公斤，是個“低體重兒”。01 嬰兒出生時的合適體重

根據統計，中國男童出生體重為3.21±0.37公斤、女童出生體重為3.12±0.34公斤。體重低於2.5公斤是低體重兒，高於4公斤是巨大胎兒。

02 低體重兒和巨大胎兒的護理

2-1 低體重兒

低體重兒多是早產兒，就如我前面說的那位閨蜜，35周就生產了。胎兒長脂肪最重要時期是在孕36周後。

醫生標註為出生時體重＜2.5公斤的新生兒為足月小樣兒，必要時可能需要住保溫箱。

低體重兒雖然不會影響智力，但其抵抗力較低，患病率與死亡率均更高，患有抑鬱症的機率也會比正常體重的胎兒高。

日常護理，需要定期檢查，最好能夠母乳餵養，確保嬰兒吸收全面營養。

2-2 巨大胎兒

孕婦糖尿病、過於肥胖、過期妊娠 、羊水過多都是導致胎兒過大的原因。

胎兒過大，最大的影響是分娩困難。大於4.5公斤的胎兒，一般醫生會建議剖腹產，4公斤~4.5公斤，醫生會建議試順產，但如果媽媽骨盆條件不允許，也會被建議剖腹產。

03 控制合理的體重的方法

3-1、妊娠期，孕婦的飲食對胎兒的生長髮育起關鍵作用。

★在孕中期時，孕婦的食慾會大增，胎兒此時也在快速發展。此時飲食需要均衡，不可暴食，高熱量、高脂肪的食物不能過於貪食，以防胎兒巨大。食物多以乳品、肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果為主。定期孕檢，結合醫生建議，合理調整飲食結構。

3-2、定期孕檢

糖尿病篩查

孕婦在妊娠24～28周時進行糖尿病篩查，及時發現妊娠糖尿病及糖耐量。

3-3、孕婦也要適當運動

孕期保健操、孕婦瑜伽和適當體力活動，既能降低巨大胎兒的發生率，也有利於營造更好的孕育條件。

快樂養育聰明孩子！

我是二寶媽媽，持有高階教師資格證，成為研究型媽媽，讓養育更輕鬆。