生過寶寶的姐妹們都知道，並不是每個人的奶水都夠餵飽寶寶的，我就是其中一個。每天魚湯肉湯喝喝喝，還是不產奶，寶寶吃不飽就哇哇地哭，真的炒雞心疼。

有時就只能衝奶粉給寶寶充飢，但是那些看到很多母乳餵養的好處的一些資料後，我還是很動搖，於是開始積極想辦法。

後面婆婆告訴我和老公，幫我請了一位金牌月嫂來幫忙催乳，我婆婆的朋友，讓我放心。

在這位月嫂的幫助下，我的奶水沒過幾天，就變多了，而且因為用的方法，是有別於以前那種大補的方法的，都是爽口好喝的下奶湯，所以我在哺乳期間都很舒服，不用每天聞濃重的味道，也沒有發胖，不得不感嘆，金牌月嫂就是金牌啊。

自從奶水變多了，寶寶就沒再捱餓了，作為一個麻麻真的好有成就感+自豪感。

✅蓮藕花生湯

蓮藕、花生

藕洗淨後切塊，鍋內加水，先放蓮藕煮20分鐘，再放花生煮開儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。

作用：✔️蓮藕清熱生津，花生，補鐵補血，發奶，通乳作用不錯的。

✅豌豆蛋白質粉

豌豆蛋白粉、牛奶

一杯開水準備好後，倒入2勺粉粉、牛奶，攪拌後即可食用。

作用：✔️產後需要常吃蛋白質粉，來補充產後蛋白質，也能起到通乳下奶的作用，提高母乳質量，母乳質量高也才利於寶寶的生長髮育，這個當麻麻的都要注意鴨！下奶效果不錯，而且喝這個還是0新增0膽固醇，不會造成發胖的，很適合發胖的我啊。

✅清炒茭白

茭白、胡蘿蔔

茭白和胡蘿蔔一起切絲後，一起入鍋清炒，熟後即可食用。

作用：✔️茭白富含維生素多種礦物質，有解熱毒、利二便和催乳的作用，用來清炒食用就是不錯的下奶方法。

月嫂的下奶妙方基本是這樣啦，分享出來希望對奶水不足的姐妹們有用，蓮藕花生湯、清炒茭白可以隔天吃，豌豆蛋白質粉因為比較方便，我就天天喝，想要口感好一點的可以放水果、葡萄乾、堅果進去，味道都不錯的。這些食譜下奶又爽口，重點是不油膩，對怕發胖的麻麻們真的很友好。

你產後多久了，前半個月不能喝太油膩的湯，容易堵奶的，奶少有多方面的原因，比如氣血虧虛，乳腺不通，飲食方面，心情好壞都會影響奶量的產生，如果氣血虛可以適量喝點紅糖水，或者五紅湯補氣血又下奶。乳腺不通就讓寶寶多吸吮，刺激乳腺，再有就是你需要多喝水，有空就喝水，休息方面只要寶寶睡覺你就跟著睡，對我來說我只要一睡醒奶明顯就感覺漲的，心情要好，看了好多寶媽都是一生氣奶就少了，有什麼想法要告訴你家人，不要他們本來是為你好，你自己在那裡生悶氣。對你對寶寶都不好，學會調節心情。