我當然是選擇兩個都要，因為只有白或者之後只有瘦其實並不能好好將我的美麗充分的展現出來。每天5分鐘練習瑜伽，不僅僅能讓自己瘦還能調節自己的內分泌，讓自己變得更白更美。
瑜伽修心也修身，擁抱自身的女性力量，美麗的綻放是遲早的事
美好肉體集合地，快來一起玩耍
樹式
動作與名稱有八成的相似，身體看上去就是一個茁壯的樹。單腿站立，另一條腿膝蓋向外側弓起腳掌放在膝關節處，腰背挺直，兩個手臂分開九十度，一個手臂放在大腿上，另一個手臂高抬放在頭頂上方。
大家會不會對怎麼利用每天五分鐘有疑惑呢？小伴來告訴你，五分鐘你可能只能做一個動作，只要做到位了，效果是你想象不到的。想要白又瘦，瑜伽的練習必不可少。
有的人厭惡自己的身體，覺得不夠完美。有的人，喜歡自己的身體，覺得身材和容貌是自己的秘密武器。但是，這2種心態都是非常不健康的。我們只有正視自己內心的力量，才能不斷的發掘自己的內心力量，成為一個真正的女性，美麗才能真正的綻放。
這個體式能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛，可以拉伸小腿和緊緻腹部。讓小腹更具有線條感，看起來更加清爽。聰明的女性懂得一張一弛，適當的放鬆自己，不緊繃的狀態最美麗。
倒立拉弓式
倒立姿勢，雙手撐地，雙腿筆直向上，雙腿劈叉，使之成為一條直線，右腿傾斜向下，右手抓住右腳腳背。保持數秒，迴歸倒立姿勢，交換另一側。沒有基礎的同學，要在教練的指導下練習，將每一步做標準，以免損傷手關節。這個提示有助於拉伸大腿，美化背部，鍛鍊手臂的力量，還有腰部力量。漂亮的馬甲線，是炎熱夏天的性感。美麗一件需要堅持的事情，瑜伽修心也修身。
鶴蟬變式
蹲在瑜伽墊上，雙腳分開，與肩同寬，雙手撐地，在用力張開雙肘的同時，開啟雙膝踮起腳尖，使身體垂直於地面，翹起臀部，腳尖朝上，保持數秒後，交換另一側。這是需要很好的平衡與力量的平衡體式，我們在面對瑜伽的鍛鍊時，除了體式作用，可以很好的考慮自己的內心修煉，悟出人生道理。瑜伽燃脂效果明顯，已經鍛鍊的都瘦了。
單手倒立式
今天，我們是以“單手倒立式”這個體式來結束。其實“倒立式”這類體式在練習的過程中步驟都不盡相同，所以，值得注意的是，也就是在細節的地方，比如說，“完成倒立後身體的平衡”。美麗的綻放不要在乎一朝一夕，道理讓你換個角度看世界。
其實也不要一味的追求白和瘦，健康才是最好，像是王菊那樣健康自信，也是非常好的。
我當然是選擇兩個都要，因為只有白或者之後只有瘦其實並不能好好將我的美麗充分的展現出來。每天5分鐘練習瑜伽，不僅僅能讓自己瘦還能調節自己的內分泌，讓自己變得更白更美。
瑜伽修心也修身，擁抱自身的女性力量，美麗的綻放是遲早的事
美好肉體集合地，快來一起玩耍
樹式
動作與名稱有八成的相似，身體看上去就是一個茁壯的樹。單腿站立，另一條腿膝蓋向外側弓起腳掌放在膝關節處，腰背挺直，兩個手臂分開九十度，一個手臂放在大腿上，另一個手臂高抬放在頭頂上方。
大家會不會對怎麼利用每天五分鐘有疑惑呢？小伴來告訴你，五分鐘你可能只能做一個動作，只要做到位了，效果是你想象不到的。想要白又瘦，瑜伽的練習必不可少。
有的人厭惡自己的身體，覺得不夠完美。有的人，喜歡自己的身體，覺得身材和容貌是自己的秘密武器。但是，這2種心態都是非常不健康的。我們只有正視自己內心的力量，才能不斷的發掘自己的內心力量，成為一個真正的女性，美麗才能真正的綻放。
這個體式能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛，可以拉伸小腿和緊緻腹部。讓小腹更具有線條感，看起來更加清爽。聰明的女性懂得一張一弛，適當的放鬆自己，不緊繃的狀態最美麗。
倒立拉弓式
倒立姿勢，雙手撐地，雙腿筆直向上，雙腿劈叉，使之成為一條直線，右腿傾斜向下，右手抓住右腳腳背。保持數秒，迴歸倒立姿勢，交換另一側。沒有基礎的同學，要在教練的指導下練習，將每一步做標準，以免損傷手關節。這個提示有助於拉伸大腿，美化背部，鍛鍊手臂的力量，還有腰部力量。漂亮的馬甲線，是炎熱夏天的性感。美麗一件需要堅持的事情，瑜伽修心也修身。
鶴蟬變式
蹲在瑜伽墊上，雙腳分開，與肩同寬，雙手撐地，在用力張開雙肘的同時，開啟雙膝踮起腳尖，使身體垂直於地面，翹起臀部，腳尖朝上，保持數秒後，交換另一側。這是需要很好的平衡與力量的平衡體式，我們在面對瑜伽的鍛鍊時，除了體式作用，可以很好的考慮自己的內心修煉，悟出人生道理。瑜伽燃脂效果明顯，已經鍛鍊的都瘦了。
單手倒立式
今天，我們是以“單手倒立式”這個體式來結束。其實“倒立式”這類體式在練習的過程中步驟都不盡相同，所以，值得注意的是，也就是在細節的地方，比如說，“完成倒立後身體的平衡”。美麗的綻放不要在乎一朝一夕，道理讓你換個角度看世界。
其實也不要一味的追求白和瘦，健康才是最好，像是王菊那樣健康自信，也是非常好的。