孕婦容易腰間盤突出是因為腹壓過大，對腰椎間盤帶來壓力，由於長時間的過度負荷，引起椎間盤突出症。另外，內分泌失衡，導致體內的各種韌出現松馳，導致筋膜穩固性變差，誘發腰椎間盤突出。如果已經造成腰間盤突出，要避免腰間盤突出加重要注意一下幾個方面:

一是注意睡姿，不要長時間一個姿勢，容易造成腰椎間盤受力不均衡而出現變形，導致腰椎間盤突出。

二是加強鍛鍊。加強平時鍛鍊，進行適度的運動，適度的運動有助於孕婦的骨骼強韌。不要長時間躺床，沙發，容易導致腰椎間盤血液供應不足，造成腰椎間盤軟骨受損從而引起病變。

三是注意保暖。不要讓腰部著涼。

四是不要讓腰部過度用力，不要搬、提重物，儘量不要拖地。

五是注意控制體重，這樣會增加腰椎負重加重。

十月懷胎是個很漫長也很辛苦的過程，許多寶媽在孕後期都有腰痠背痛的感覺，更不用說懷孕前腰部就有腰椎間盤突出的寶媽，在整個懷孕期間更加提心吊膽的擔憂自己的“老毛病”會不會突然出現或者加重。

在這裡建議女同志患有腰椎間盤突出症狀期內最好不要懷孕，可以積極治療鍛鍊，提高身體素質後懷孕，對自己對於胎兒都有好處。

因為懷孕後期腹部重量漸漸增加，身體會前屈，間盤被迫向後側擠壓，加之患者本事有引起間盤突出的潛在因素，就很容易導致纖維化破裂，髓核突出，神經根受壓，出現的腰部疼痛，同時也可能伴有下肢麻木、疼痛的症狀。如果出現了這種情況不能做相關檢查，用藥治療等方式也有限。

那麼孕期婦女有哪些方法可以儘量避免腰椎間盤突出加重呢？

1.孕早期要適量運動，身體放鬆減少疲勞。

2.孕中晚期不要做粗重的體力活，如洗衣服，登高拿東西，提重物等。轉身時要整個身體一起慢動，避免身體不一致導致扭傷，每天堅持行走半個小時左右，不要太久。

3.平時姿勢要注意，站立時雙腿微分，背部挺直，收下頜。坐位時儘量腰部往裡靠或腰後加軟墊給腰部一個支撐點。

4.每天睡前可以輕柔按摩腰部，做熱敷，緩解勞累放鬆緊張的肌肉。

另外不得不說一句，補充營養飲食要均衡，並不是吃越多越好，胎兒過大對寶媽腰部也是個負擔。

祝天下寶媽身體健康，有個活潑可愛的小寶寶。

在整個孕期我們的腰腹會面臨非常大的挑戰，因為在此期間，肚子會越來越大，腰背的力量也需要有一定的增加，不然支撐不住整個腹部，這樣腰椎就會產生壓力，所以在孕期要做一些腰腹，背部以及臀部的練習，不僅僅是增加身體力量，而且也可以幫助減短生產的時間，但是懷孕是一個很特殊的時期，需要非常專業的老師來指導練習，切勿盲目看書或者看影片來練習。