失眠問題有哪些治療方法？

1、藥物療法：主要有苯二氮卓類藥物（如阿普唑侖、氯硝安定）、抗焦慮抑鬱類藥物、抗精神病類藥物等。

2、物理治療：主要有重複經顱磁刺激（rTMS）、失眠治療儀治療等。

3、心理治療：如心理健康教育、認知行為治療、精神分析治療、催眠治療等。

4、行為治療：保持規律的作息，減少臥床時間，睡前洗個熱水澡、看點無聊的書或電視節目、聽點舒緩的音樂等。

每天不管多早睡，第二天起來還是昏昏沉沉沒精神。

那麼針對這種情況有沒有什麼好辦法？

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，每個人都會經歷淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4個階段。很多時候通常有睡眠障礙的人，會覺得自己整晚都在做夢，或者始終處在淺睡或輕睡期之間浮動，這時非常類似在催眠過程中那樣，大腦的意識還在不斷運作，似有似無也就是人們說的半夢半醒的狀態。

如果我們一直長時間處在這個階段就會讓我們覺得沒有睡著，這通常都是由於我們的焦慮情緒引起的，它就像一個警鐘不斷被敲響，這個過程很像一個疲憊的司機在高速公路上開車，腦子裡的危險訊號不斷提醒著你，讓你在迷迷糊糊中不會陷入深睡中。所以要讓自己有個良好的睡眠，就需要讓大腦清靜下來，當然導致我們無法清靜的原因有很多，如工作的壓力，生活的瑣事，對無法睡眠的擔心，莫名的煩躁……都會給我們帶來焦慮的情緒，所以為了放空自己，就需要養成良好的生活習慣，平時透過適當的運動，散步，交流等方式釋放焦慮情緒。 睡前不要飲酒，喝茶，喝咖啡，看手機，可以聽聽音樂，泡泡腳等行為養成給自己一個放鬆下來的方式。

然後可以學會自我催眠的方式： 準備睡覺時，找一張你喜歡的大自然的畫，先仔細看著圖畫中的一切景物，閉上眼睛讓圖畫呈現在你的腦海裡， 選擇一個放鬆的姿勢躺下，先做三個深呼吸，每個呼吸間可以深吸氣然後憋三秒鐘再慢慢的呼氣，回憶剛才那個你看到的畫面，讓自己置身在其中，感覺大自然給你帶來的放鬆的體驗。同時告訴自己一會我將讓自己從頭到腳放鬆下來，這樣你的思想就像一臺掃描器一樣開始從頭頂逐步的向下掃描身體的每個部分，讓那裡的肌肉不斷的放鬆下來，這個過程中讓自己的思想不斷聚焦在身體上，逐步放空大腦裡的一切。其實這個原理就像一個在高速上開車的司機，他的眼睛一直盯著眼前的公路，周邊單調的情景，公路上的行車線，漸漸的眼睛會變得越來越沉，睡意漸濃是一個道理。

需要注意的是這是一個習慣養成的過程，不可能一蹴而就，你需要每天練習，而且不僅僅是在睡覺的時候。 如果透過這些手段還是無法達到自助的需求，建議到醫院透過藥物或找專業的心理機構進行調整。