最好的辦法就是治好它，像患頸椎病剛開始的時候是很容易治好的，拖時間長了就難治，用時間長，我前年在深圳就是剛患頸椎病痛到上不了班，回家用了十來天藥就治好了，患這種病越早治療越好。

你說的是整體脊柱問題，如果不及時處理會產生各種病痛，已知的疾病基本上有三百多種，你不要小看這七節頸椎，十二節胸椎，五節腰椎，加骶椎跟尾椎，如果調理不好，別說高效工作，生活能不能自理都成問題

首先要分清工作與生活的關係，身體是工作跟生活的基礎。沒有健康的身體，什麼也沒必要談了。

首先制定運動計劃，為能有效率的工作打好基礎。

然後制定工作時間計劃，確保身心健康的工作計劃。前提是開心工作。

病態下的工作是沒有效率的。

當身體已經出現問題的時候，然後你要考慮放下工作，來專門保養身體。

推薦你一套健身方法，希望可以幫到你。

如果你感覺頸椎肩背經常疼痛且腰肌勞損，可以嘗試“加強扭脊式”。

這個體式主要針對長時間坐椅子的上班族的肩背，簡單一手加強扭脊式，讓你告別腰膝痠軟，挺起胸膛做自己。

加強扭脊式

體式分解動作：

首先，練習這個體式時，我們需要坐在瑜伽墊上，然後雙腿彎曲，小腿向內伸展，之後，雙手手臂將右小腿向左側抬起，將右腳放在左大腿左側，然後上身向右扭轉，並且將左手手臂從右腿膝下穿繞過，右臂伸向背後，雙手十指相扣。簡單一手加強扭脊式，讓你告別腰膝痠軟，挺起胸膛做自己。

注意：

練習加強扭脊式這個體式最重要的一點在於，我們要學會在屏住呼吸的時候，將身體保持原狀，而且，腰部關節不要太過於彎曲，雖然我們要將上身（包括腰部）向右扭轉，但是，上身依舊是要越挺直越好。

然後我們要注意的是，我們在完成動作或者是保持動作的時候，身體的肌肉千萬不要過於緊張、過於繃直，如果你的肌肉過於繃緊、過於緊張的話，會讓體式的效果大打折扣的，所以，我們要在練習體式的時候，儘量讓自己在完成中以及是完成時保持一個輕鬆的狀態。

練習瑜伽是一份苦差事，這句話是波姐當初的老師說給波姐的，瑜伽這項運動，貴就貴在能夠堅持，堅持下來的最終都會變成“前凸後翹的有趣靈魂”。加強扭脊式這個體式本身雖然有一些難度，，勤加練習，總有會熟悉動作步驟的那一天的，如果當你在練習瑜伽的時候堅持不下來了，波姐送給你一句話“你和前凸後翹，差的只是堅持的距離”。

今日話題：你練習過的最簡單，功效最大的瑜伽體式是什麼？