一.託球 (一)原地託球 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,運動員儘量讓球停留在球拍上,身體保持穩定. 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.腳移動算失誤. (二)託球走 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,待球穩定後開始緩緩地向前行走,運動員儘量讓球停留在球拍上,身體保持穩定. 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.儘量走直線. (三)託球碎步疾跑 目的:熟悉球性. 待運動員託球走的練習熟練後,可將走變成跑,要求和練習方法基本與託球走相同. 二.拋球 非執拍手低拋球 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,然後用非執拍手將球接住,再向上拋起...... 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.非執拍手拋球時,一定要自然伸平,否則算失誤. 5.非執拍手拋球時,球一定要放置在非執拍手的手掌上,否則算失誤. 6.拋球時球應儘量貼住身體向上垂直拋起如果丟擲的球傾斜角度大於45度則算失誤. 7.接球時,腳不能移動,無論接球時向那個方向移動均算失誤. 三.顫球 (一)原地顫球 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,運動員以肘關節為軸,前臂上下運動,儘量讓球在球拍上上下跳動,身體保持穩定. 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.腳移動應在兩米之內,否則算失誤. 祝你進步！
一.託球 (一)原地託球 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,運動員儘量讓球停留在球拍上,身體保持穩定. 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.腳移動算失誤. (二)託球走 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,待球穩定後開始緩緩地向前行走,運動員儘量讓球停留在球拍上,身體保持穩定. 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.儘量走直線. (三)託球碎步疾跑 目的:熟悉球性. 待運動員託球走的練習熟練後,可將走變成跑,要求和練習方法基本與託球走相同. 二.拋球 非執拍手低拋球 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,然後用非執拍手將球接住,再向上拋起...... 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.非執拍手拋球時,一定要自然伸平,否則算失誤. 5.非執拍手拋球時,球一定要放置在非執拍手的手掌上,否則算失誤. 6.拋球時球應儘量貼住身體向上垂直拋起如果丟擲的球傾斜角度大於45度則算失誤. 7.接球時,腳不能移動,無論接球時向那個方向移動均算失誤. 三.顫球 (一)原地顫球 目的:熟悉球性. 方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,運動員以肘關節為軸,前臂上下運動,儘量讓球在球拍上上下跳動,身體保持穩定. 要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定. 4.腳移動應在兩米之內,否則算失誤. 祝你進步！