先來了解一下乳房疾病的原因有哪些？首先，內分泌的紊亂，黃體酮減少和雌激素增加是重要原因，內分泌的失調會導致乳房各種疾病的產生。其次，人工流產以及不母乳餵養等造成正常乳房生理週期性的障礙。最後，情緒和飲食的長期不良影響 情緒緊張等不良因素可能引起乳腺增生等疾病，經常熬夜也會導致疾病的進一步發展，長期不良的飲食習慣例如高脂肪、高熱量、抽菸以及喝酒等習慣都會引起乳房的疾病發生。

生活中如何預防乳腺疾病呢？

第一☝️：保持良好的乳房健康習慣 穿適合自己大小的內衣，以防壓迫乳房。同時注意衛生，以及乳房的正常形狀。

第二☝️：常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將準用的乳房精油或者其他的產品塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

第三☝️：補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類和野葛根等等。

第四☝️：每天八杯水 多飲水對乳房健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

第五☝️：保持正常良好的走路姿勢

第六☝️：多健身運動或者是游泳 在游泳中由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。

其實有很多疾病是可以預防的，尤其是女性乳房疾病，生活中，如何預防乳腺疾病？

　　一是自查，看看乳房外觀有沒有什麼異常，兩邊乳頭對不對稱，面板有沒有改變，有沒有凹陷或者凸起。然後檢查乳頭，要看一下有沒有分泌物，有沒有從乳管裡流出來異常分泌物，顏色是不一樣的，白色、黃色、褐色、帶血的，還有透明的水樣。

　　乳白色是最常見的，凡是看到單孔的、單側的、透明的、有血的或者自己拿捏不準的溢液，一定要找醫生診斷。乳頭表面，看有沒有脫皮等現象。之後平躺著觸診，看看一圈外圍，整個腺體自己都要摸到。注意要順時針從乳頭內向外，乳腺範圍擴大圈來觸診，包括腋下。

如果感覺摸到腫塊，要到醫院找專科醫生檢查，如果不是乳腺科醫生，有的時候會發生漏診情況。

　　二是到乳腺門診做一些相關和適合的輔助檢查。

　　三是回家後一定要摘除乳罩，做擴胸運動，增加胸部新陳代謝和血液迴圈。乳罩佩戴時間不宜超過8個小時，也不宜過緊。在生活中要科學合理飲食，保持積極樂觀心情。