生命在於動靜結合，心者，陽中之太陽，生之本，主動。腎者，陰中之少陰，主藏精，身之本，主靜。動者，助精氣化，靜者，助精收藏，動靜存在於各臟腑。

身體從上到下，從動到靜，反之從下而上，是從靜到動。有氧運動強健心肺，適中運動助脾胃消化，睡眠助肝腎藏精。動靜互根互存，水火上下既濟。

細說

人身小宇宙，日有東昇西落，月有陰晴圓缺，人有晝寤夜寐，生命是運動與靜止的陰陽結合體，陽主動，陰主靜，五臟中，心肺位於上焦為陽位，肝腎位於下焦為陰位，脾胃居中焦，陽位臟腑多氣多陽，易動；陰位臟腑多血多陰，易靜。

以左右劃分臟腑，肝藏血，心藏脈，與血脈相關，主升，為陽；肺藏氣，腎藏精，與氣精相關，主降藏，為陰；脾藏營，與胃共同斡旋中焦，性中。因此說動中有靜，靜中有動。

所謂“生命在於運動”，運動形式主要分為三種，分別適合上中下三焦臟腑的特性。

上焦心肺：上焦陽氣最盛，鍛鍊形式相對較為劇烈，目的是增強心肺功能，促進精的氣化，補充陽氣，促進氣血運化功能，相當於西醫的有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動是指富有韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率的75%～85%）。

有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與運動，持續較長時間並且有韻律。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。

透過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間、高強度的有氧運動，其運動恢復也快。

中焦脾胃：中焦脾胃所居，脾升胃降，兩者共同斡旋中焦，相對於有氧運動，健脾胃的活動量較小，運動方式適中，目的是增強脾胃消化功能，飯後不適合劇烈的大負荷運動，緩和的適中型運動有助食物的消化代謝。典型的運動方式是走步，俗話說：飯後百步走，能活九十九。尤其是針對有消化系統病變的患者更為適合。

下焦肝腎：下焦有肝腎兩髒，肝體陰而用陽，位於下焦而主升。下焦陰盛而陽藏，肝藏血，腎藏精，肝屬木，怒則傷肝，肝主疏洩，肝氣鬱滯可生火而上炎，陰不足可形成肝陽上亢。

腎為水髒，主藏精，腎陰不足是陰虛火旺之根。滋養肝腎之陰，填補精血，是養命康健之本。打坐調息，靜養安神，疏肝理氣，益肝養血，站樁靜心，補腎填精，甚至睡眠也可以認為是一種運動形式，足夠的睡眠時間，有利於養血藏精。

以上文字摘自《中醫覺悟一言》。