健康作息，多運動健身，少吃那種長脂肪的食物等等。食量也可以適量減少，根據自己的情況來，我旁邊鄰居的奶奶少吃一頓，下午晚上經常鍛鍊跳舞直接不胖了。

肯定是管住嘴，邁開腿呀！

我之前沒懷孕前95斤左右，生孩子前130斤，生完孩子120斤，當時孩子是母乳，一直到她一歲半左右才斷奶，斷奶後我才開始減肥！

我從120斤減到96斤，差不多用了四五個月左右吧，最開始是早飯中飯正常吃，晚飯只吃水果蔬菜之類的，不吃主食！因為前期基數大，所以瘦的比較快，一個月左右就瘦到了差不多110斤！

習慣了晚飯不吃主食後，再開始加大力度，早飯正常吃，中飯和晚飯都只吃水果蔬菜，不吃主食！差不多一個半月減到了100斤！

隨著體重越輕後面越難減，這時就得下狠心了，早飯正常吃，中飯吃水果蔬菜，晚飯徹底什麼都不吃，這期間比較難捱，畢竟一日三餐少了一餐，所以經常會感覺餓的前胸貼後背似的，不過堅持下來慢慢就習慣了，那種餓的感覺就越來越不明顯了，最後終於減到了理想體重！

在這整個減肥過程中我除了控制飲食，另外還要運動，不過我本人比較懶，所以我的運動就是出門逛街遊玩什麼的幾乎都是靠走路，走半個小時一個小時甚至更久，儘量不打車全靠走！

最後祝你減肥成功！

那就得看看你能不能控制住你的食慾了，及時有辦法也不建議，短期內暴瘦肯定是傷身體的。另一種極端去看待，我曾經因腸胃問題住院半個月，不吃不喝，只打吊水，瘦了十斤

我覺得想要減肥最重要的還是要自己自律。身高168cm120斤的體重不能算的上是胖，但也不算瘦，只能說是剛好可以。三個月的時間瘦十斤，其實不難。減肥是一件需要持久堅持的事，短時間內的暴瘦是很容易反彈的，所以還是要科學的結合飲食和運動來達到目標。保證每天的早餐和午餐都正常按時吃，可以稍微控制一下量，不要吃得很撐，七八分飽足夠了，吃完飯呢也不要急著坐下，站幾分鐘消化一下。至於晚餐，我本人的經驗是，不吃米飯，只吃菜，葷菜蔬菜都可以吃，最好控制一下葷菜的量，但是沒必要不吃晚飯。很重要的一點，一定不要吃夜宵，九點鐘以後吃東西真的太罪惡了，會讓所有的努力從頭開始。睡前呢也不要大量飲水，第二天早上容易浮腫。生活作息保持規律，有空的話就去keep裡面找一下十幾分鐘的站立運動做一下，不用很大強度的暴汗課程，我等會下面給你推薦一個我自己覺得效果蠻好的課程，可以試試。

最後，減肥不要減的太辛苦，不用刻意節食讓自己捱餓，堅持長期正常控制飲食與適當運動搭配，三個月時間瘦十斤你一定能成功的。要加油呀

這是我上面推薦的keep上的運動課程